人人都想过上幸福、没有痛苦的生活，但是太多人的做法，却是在让自己过上痛苦、抑郁的生活。

那么，他们到底做了什么？

01.自我攻击

常常会听到的一句话：“没有人可以伤害你自己，除了你自己”。想要伤害自己，让自己痛苦，最好的方式就是伤害自己，也就是--自我攻击。

一位访客，从小父母对她的要求就非常高，慢慢长大后，父母没有对她有太多的要求了，但是她自己却给了自己更高的要求。似乎只有自己满足这些自己定下的要求和标准后，她才能活下来。

可是，人之不如意事十之常八九。当达不到自己要求的时候，她就会觉得自己怎么这么笨，这么失败。渐渐地，仅仅是一点小小的错误，就能让她长时间处于自责的状态之中。

她习惯了自我攻击。直到有一天，她开始逃避，这让她有了短暂的安歇。可是，她的身体却患上了严重的疾病—红斑狼疮。这位访客因此而痛苦、抑郁。

自我攻击为何伤害巨大，让人痛苦？精神分析师曾奇峰这样说到：

人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战斗。

因为在这场战斗中，“敌我双方”的战士，枪支，弹药甚至战术都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

那些出门前和出门后疯了的人，恰恰是那种出门前“揍”自己的人。这个世界没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。

02.执迷不悟

欲望是人类的天性，无论是快乐、幸福，还是对未来的追求与向往，皆来源于内心的欲望。

适当的欲望可以帮助我们更好的生活。但是，一旦我们执着于欲望，执着于那些欲望没有被满足时，痛苦也就随之产生。

正如李老师所说：“所有的痛苦都源于执迷不悟。”

我们的一位访客多多，就是因执迷不悟地期望获得父母的爱与夸奖，而陷入痛苦之中。

她出生在一个阴盛阳衰的四世同堂之家，四代只有父亲和哥哥两个男丁。她说，她好像从小就读懂了父母对我的失望，接受了“多多”（多余、没用、应该被忽略）的身份角色。

所以她拼命地努力，想要自己足够的优秀，想要让大家看到我的“有用”，而不是多余的那一个。她不断地修剪自己、折腾自己、压抑自己，无时无刻去迎合父母、满足父母的种种要求。

终其半生，最终发现，无论如何努力，她都得不到他们的夸奖，无论做的有多好也满足不了他们无休止的要求。

于是她绝望、崩溃了，失眠、抑郁、焦虑、恐惧，甚至对自己厌恶到觉得根本不配为人，多次想把父母给的生命还给他们。

03.改变他人

在这个世界上，有很多东西我们都无法改变。而想要去改变一个人，是世上最难的事，也是最能让人陷入痛苦之中的事情。

在婚姻关系中，我们总是喜欢把自己的期望带到对方身上，或者想要对方把自己看不顺眼的那部分改掉，希望对方能成为我们想要的样子。

小编最近就因想改变他人的欲望而陷入痛苦之中。这段时间，我特别想去改变爱人的一个毛病—一到空闲的时候就拿起手机刷抖音。

不论是吃饭、还是一早刚起床，他总是拿个手机，在那不停地刷抖音。几次看见我都忍着，最后实在忍不住了，生气地对他说：“你怎么无时无刻在玩手机刷抖音呢？不能干点正事吗？”

他见到我生气，就收起手机不看了。可是过了一会儿又拿起手机刷起抖音来。

因为这件事我们没少闹矛盾，没少吵架。后来就在这一次次的争吵与痛苦中，我终于明白了—我基本上是没法让他改掉这个毛病的。

04.完美主义

世上唯一完美的东西，就是不完美。正是因为不完美，我们才会拥有从痛苦中成长的智慧。

但很多人，却总是想试图去做一个完美的人，一个试图让自己完美的人，于是这些人就陷入无尽的痛苦之中。

完美主义害死人，许多具有强迫、抑郁和焦虑人格的人都具有完美主义倾向。

那个大家都知道的知名主持人崔永元就是如此。他亲自创办了《实话实说》这个节目，收到当时观众的大量好评。

可是，要想把这档节目做好，就需要抽出大量的精力、时间。以小崔的个性，他不想让自己的节目被批评，一旦有人批评，他就会很紧张，一定要找出原因，争取在下一期做得更好。

他的完美主义既成就了一档深受观众喜爱的《实话实说》，又令他无法从压力中摆脱出来。最后出现失眠、焦虑等症状，患上了抑郁症。

05.结语

如何过上痛苦而抑郁的生活？这里给出了四点：1、自我攻击；2、执迷不悟；3、改变他人；4、完美主义。

如果你不想让自己过上痛苦而抑郁的生活，不这么去做就好！

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