前进的路上，为自己加油

有一段时间，自己好像变了，开始懂得接纳自己，开始用欣赏的眼光看自己、看别人，可是后来慢慢又回到原点，这是为什么呢？

每个人都有一套自己长期以来养成的惯性思考模式或行为模式，这个模式可能已经累积了20年或者30年，并不是一下子就能立刻改变的，所以要一直保持觉察，提醒自己、修正自己，这样才能慢慢建立新的思考模式或行为模式，用新的模式来代替旧的模式。

我们难免会在改变的路上来来回回，有时候前进两步，有时候又后退一步。如果我们能看到自己渴望改变的心，就是进步，从长远来看，就是在朝着前进的方向走去。

在我们追寻成长与改变的旅途中，要为自己加油打气，好比我们开车上路，这次加满了油，然后开开心心地上路，但是开了一段时间，跑了一段路程后，油箱难免会变空，我们就要再次加油，确保有动力继续往前跑，对不对？

现代人的生活压力都很大，常常要爬坡上路，这是很耗油的，所以我们就要随时注意自己的油箱状况，在油快要耗尽的时候，记得为自己加油。如果在成长路上能幸运地找到一群可以互相加油的伙伴那就更好了，可以彼此分享、鼓励，这条路就可以走得长长远远。当然，偶尔可能会回到原点，不过没有关系，也不要焦虑，可以试着把内心的感受表达出来，自己或者伙伴继续帮你加油，油箱加满之后，就可以继续往前跑。

有的朋友会背负着婚姻家庭的压力上路，这是一种比较辛苦的状况，当然更耗油。那是不是可以想办法改善这个状况呢？

在亲密关系里有一点很重要，不要因为对方很爱我，所以我们结婚，这样的结婚在我看来是没有真正意义的。亲密关系应该像一面镜子，通过这面镜子，可以看到真正的对方，可以帮助双方看到比较深层次的东西。比如说，对方会让我们看到我们身上的不安全感，让我们看到我们的软弱，也会激发我们的潜力。

未成家之前，一个人是很自由的，成家后要两个人走，然后生儿育女，而我们要承担起一个家庭的责任，这会让我们变得勇敢、坚强，我觉得这就是亲密关系很重要的意义。

好好珍惜现在的亲密关系，如果亲密关系发生问题的话，努力去学习沟通、彼此了解，然后让彼此变成人生旅途的亲密旅伴，变成肩并肩的合伙人，一起往前走。这样的婚姻就是不耗油的，而且会变成你的加油站。

让身体参与发泄情绪

这几天很忙碌、很焦虑、心很累，难得有片刻的放松。我觉得心灵写作是很棒的港湾，失眠的时候书写有帮助，愤怒的时候怎样才能让情绪平稳一点？想坐下来写当下的感受，可是手出汗，大脑好像离自己很遥远，根本无法企及，请问有什么方法吗？

想要坐下来书写当下愤怒的感受，可是没有办法平静下来。我想说，有没有可能是你的目的性太强了？也就是说，你的重点是想要赶快让情绪平稳下来，而不是去书写愤怒的情绪。

当一个人气愤的时候，他可能会说：“我很气愤，我觉得我现在就像一团要爆炸的火药。”你可以像这样写出自己的感受，情绪可能就会慢慢地恢复，因为这个情绪被你看见了，它就完成了它出现的使命。你也是这样做的吗，对你有帮助吗？

比方说，你有一个愤怒的情绪，要书写它的话，第一步是你要跟愤怒的情绪在一起。通过书写去面对它，看清楚它是什么样子的，是一座火山吗？是一颗炸弹吗？是洪水猛兽吗？来自哪里？为什么会这么强烈？什么会让你这么不舒服？面对它，而不是摆脱它。

如果你愿意接纳自己所有的情绪，去当自己的温暖父母来陪伴一个大声哭闹、一直在发脾气的孩子，你可以问他：你怎么啦，你怎么这么生气呢，什么事情让你这么生气呢？

了解他、陪伴他，他要哭就让他哭一会儿，他要闹就让他闹，给他时间。跟他说——“我会陪你的，我不会批判你，不会否定你”；不要指责他——“这有什么好生气的，别那么幼稚”；也别禁止他——“不准哭、不准闹、不准生气”，这就是接纳的态度。

接纳情绪就是，真正地承认它，它就能慢慢安静下来了。如果你很急着说“你赶快走开，你赶快安静”，这股愤怒的能量就会一直卡在你的心里或者身体里，以后还是会找机会出来闹。

有的人一直书写愤怒的情绪，可是没有用，如果是这种情况的话，可以试试看用一些动态的方式来辅助：找一个安全的地方，把你写的愤怒的文章大声地念出来，哭出来都没关系，用你的身体的能量来协助你释放情绪。记住，我们不能只停留在手写，而要让身体参与进来。

如果你有一个痛苦的童年

很多人都会歌颂母爱的伟大和温暖，可我写出来的母亲是逆主流的，但这是我真实的感受。把它写出来会扎得我心疼，我想说，并不是所有的妈妈都是好的，我觉得有些妈妈是阴暗的。

说到妈妈的阴暗面，我觉得承认这点非常重要。在我们的社会文化里，不能接纳母亲是不好的。在童话里面就会创造出很多邪恶的后母与巫婆，这些形象其实就是母亲阴影的转化。

能够看到母亲的阴暗面，看到母亲对自己的伤害，是接纳真实的感受的第一步。但放过自己，不要让自己继续受伤害，是更重要的一步。

先让自己不受伤害，保护自己，为自己创造疗伤的空间，等到自己足够强大了，再回头来看看有没有重新修复的可能。所以，我们第一步，是先要承认自己真实的感受，然后学会照顾自己、放过自己。

我受的责骂、挨打，会让我很容易恨别人，我不想要自己变成这个样子。当我成为妈妈后，我要变得跟我的父母非常不一样。

“我不想要自己变成这个样子”，这句话讲得真好，这是拿回自己生命的主控权。成年人的人生可以自己决定，可以决定自己不受父母的影响，不让自己变成自己不喜欢的人。把自己生命的主控权拿回来，想办法摆脱原生家庭的负面影响，活出自己想要的人生，因为自己人生的路还是要自己走的，父母也不能代替我们。

我常常觉得爱人比被爱更有力量，因为当你付出爱的时候，你是一个行动者、照顾者，你比自己想象中的更强大、更勇敢，生命变得更有力量。

为人父母就好像重新走一趟童年，看着自己的童年深深受到父母的影响，很多东西不是自己可以决定的，但是当我们变成父母后，在陪伴孩子长大的过程中，我们内在的小孩也会被呼唤出来，如果我们足够温暖，就能疗愈自己的内在小孩。

妈妈对孩子早年的影响确实是很大的，有些妈妈自己的状况不好，带给孩子很多痛苦和阴影。有人说，如果上天给你安排一个不好的妈妈，那你这辈子就是来修炼灵魂的。表面看起来，这些受伤害的孩子会很痛苦，会有疾病产生，会有心理问题产生，但是走过这个过程，也是让自己变得更强大。

无论如何，我们终于长大成人了，作为孩子的任务已经结束，可以为自己而活了。我们是成年人，可以想办法把自己生命的主控权拿回来，在各种经历中，锤炼出我们勇敢的灵魂。

让我们一起变得勇敢，想办法让自己的人生走向自己希望的方向，想办法让自己活成自己喜欢的样子，过上自己喜欢的生活。

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