我们的思维习惯和行为习惯绘制了心灵地图，心灵地图指导我们如何看待世界和他人。我们对待他人的态度，会影响他人反过来如此对待我们。也就是说，别人怎样对待我们，其实是我们操纵的。我们总是会无意间掉入思维陷阱中，以致影响了我们对待他人的方式，给人际关系、日常生活和工作等方面带来诸多困扰。

那么，操控我们的常见思维陷阱有哪些呢？

陷阱1：两极化思维

A女士在家里看电视，电视正播放剧中的男主出轨离婚，A女士越看越生气，跑到卧室里把自己的丈夫一顿打，边打边说：你们男人都不是好东西！

这就是两极化思维：要么就是好的，要么就是坏的。

每个人的一生中都会经历这样的阶段，比如孩子的思维比较简单，不会那么立体、复杂、全面。孩子饿了，妈妈给自己吃奶，这就是好妈妈；如果饿了吃不到奶水，那就是坏妈妈。随着孩子慢慢长大，大脑开始发育，见多识广后会发现，原来不能对人进行如此简单的好坏评判，于是就会开始就事论事，而不是就事论人。

陷阱2：灾难化思维

孩子不能输在起跑线上，上不了好幼儿园就上不了好小学，上不了好小学就上不了好中学，上不了好中学就上不了好大学，上不了好大学就找不到好工作，找不到好工作就找不到好对象，这辈子就完了……

这些耳熟能详的话，你熟悉吗？

灾难化思维的特点，就是从小事情出发，一步一步推理到自己的身家性命等大事上。这些推理看似有一定的道理，但是经不起推敲。在推理的每个环节，都可能出现新的事情打破推理，只不过有灾难化思维的人意识不到这一点，只能在狭窄的思维中得出不好的结论，所以始终处于焦虑中。如果父母有灾难化思维，会无形中把焦虑传递给孩子。

陷阱3：情绪推理

小张每天上班都比其他人晚到半个小时，领导从来不说他，好像默认了他的迟到。于是，办公室的小李有了想法：“凭什么他迟到了领导不说，我们迟到了领导就不允许，他一定跟领导关系好！”

小李为此感到不满和生气，推理出小张跟领导关系好。这就叫做情绪推理，即用强烈的情绪推导出一个结论。嫉妒、不满、生气等情绪很容易推导出不靠谱的结论。

陷阱4：管道视野

中国有句俗语叫井底之蛙，即它认为自己看到的世界就是全部，并不知道其实外面还有更广阔的世界。站在它的世界外面的人，跟它谈外面世界的事情，它听不懂，因为它只认自己眼前的这片天。

现在有一个很流行的词叫做代沟，代沟就是管道视野：两代人之间各说自己能听懂但对方听不懂的话。

陷阱5：以偏概全

公司新来了一个刚毕业的大学生，这个大学生有点心高气傲，看不上领导给自己分配的工作——每天做报表，认为这个工作太小儿科。领导每天都能在报表里挑出毛病，于是他想：“这个大学生连这件小事都做不好，其他事情肯定也做不好！”

这位领导因为一件小事就认为下属其他事情也做不好，从某件事扩展到其他事情上，这就叫做以偏概全。

实际上，这个大学生非常有才华，在学校里经常获奖，在创意、设计、活动、营销等方面都是一把好手，只不过看不上做报表的工作，所以没做好。从那以后，两人相处得很不愉快，不久大学生就被调到了市场部，在那里干得非常不错。

由此可见，我们不能以偏概全，因为一件小事就否定一个人。

陷阱6：责任归己

上级单位来检查工作，某部门出现了问题，这个问题并非小张的责任，但他却说责任在他，以致出现后悔、自责、内疚等很多负面情绪。

有人问小张，为什么他认为责任是自己的呢？

小张说：“我坐在小李隔壁桌，这个工作是小李负责的，我当时瞄了一眼看到了这个问题，就叮嘱小李把问题改过来，但是他没改，所以才出现了纰漏。这都怪我，如果我一直盯着小李，让他把问题改过来，这件事就不会发生了。”

不问青红皂白，把不是自己的责任或没那么大责任的事情，全部都归结在自己身上，让自己压力很大，自我否定、自我贬低，给自己带来很多不利后果，这就是责任归己。

这样的人在单位里能获得一些好处，比如跟同事相处融洽，因为他总是替他人着想。但也有很多不好的地方，比如时间久了会增长他人的懒惰。

有些人很困惑：“我不知道发生了什么，为什么最后办公室的工作都落在了我一个人身上？”“有些人不讲道理，求我帮忙做事情，我不帮，他们就不高兴，怎么会这样呢？”当有这些想法的时候，我们就要反思，他人如何表现可能都是自己惯出来的。所以，如果觉察到自己有责任归己的思维陷阱，就要及时调整。

陷阱7：应该陈述

你早上应该按时起床，不应该让我叫你起床……

考了第三名有什么了不起，你应该考第一名……

你应该学会帮助别人……

你应该做个优秀的孩子……

我和你爸爸的学历都很高，所以你应该考到211或985学校……

这种思维特点叫应该陈述，它给我们带来了很多负担和约束。在生活中给自己或他人越多的应该，就会感受到越多的枷锁和捆绑的感觉。

陷阱8：选择性消极关注

有这样一个寓言故事。一位老者有两个儿子，大儿子卖鞋，小儿子卖伞。晴天的时候，大儿子的生意非常好，但小儿子卖不出伞；雨天的时候，小儿子生意非常好，但大儿子卖不出鞋。于是，这位老者每天都愁容满面。

这就是选择性消极关注，即什么事情都看到不好的一面。其实心里也知道有好的一面，只不过习惯性地忽略掉了。就像是在我们的心里有一个筛子，专门筛不好的信息进来，虽然透过筛子眼能看到一些好的信息，但是没有筛进来，所以选择不看。如果你提醒他，虽然下雨天卖鞋的儿子生意不好，但是卖伞的儿子生意很好呀！他也觉得是这样，但这个想法稍纵即逝，马上又想到卖鞋的儿子没钱赚。这就是典型的自寻烦恼。

陷阱9：不公平比较

妈妈说：你看我同事小李家的孩子，在市里作文比赛中拿了第一名！

孩子不服气地说：他作文是很好，可是我数学很好呀。

妈妈说：你的数学好是应该的，你的作文也应该好。

这就是不公平比较，拿自己孩子的短处去比较他人的长处，长此以往会打击孩子的自信心。

思维陷阱还有很多。它们通常并不是单独出现的，而是像连环一样出现。思维陷阱越多，坑越多，生活就越麻烦。如果发现有坑，就要想办法填坑，让思维陷阱少一些。减少思维陷阱的方式就是要懂得如何识别以及如何化解。在今后的课程中，我们会详细讲解如何化解思维陷阱，减少生活中的困扰。

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