我最近总是做噩梦，梦里总是出现各种我曾经见过的元素，以我恐惧的方式袭来。这些恐惧有的来自我的过去，有的我也不知道是怎么来的，每次做梦都像被困住了，梦醒以后要花很长时间平复情绪。

我好累呀！

做噩梦是一件让人心情不太愉快的事情，希望做噩梦的你在看到这篇回信的时候，已经有所好转。

让我们说说做噩梦这件事。

首先，噩梦是梦。梦是什么？岩心在之前的一篇推送《我做了一个奇怪的梦：预见最真实的自己》中对梦这个东西从心理学角度作出了详细的介绍，感兴趣的话可以看看，岩读栏目中也有关于各种类型的梦的解读哦！

通俗来说，梦境是我们的脑海对精神世界的模拟，所谓“日有所思，夜有所梦”便是这个道理。梦不是凭空产生的，你的心理状态、你的情感、你的内在以及现实中的生活都能够成为梦的来源。

因此，梦可以是我们内心深处真实的情绪表达。人做梦的时候是我们的意识和理性思维丧失警惕的时候。在这时，一些在日常生活中因为理性的作用不曾表达的情感，比如一些没说出口的欲望，被埋藏的悲伤，或是被压制的焦虑，都在梦境中被释放。我们通过在梦中体验这一系列激烈的情绪来解放自己。

因此，当我们长期处在压力、焦虑、不安等无法言说的负面情绪的影响下，大脑为了给我们解压，便制造了这么一个梦境：在这个梦境中，一切让我们曾经体验过不好的情绪的情境都可以成为材料，琐碎的记忆经过大脑的加工，编织了一张网，让我们表达出被自己压抑的情感。这就是噩梦的产生。在噩梦中我们身临其境地体验强烈的恐惧、悲伤、失望情绪，满足了自己的心理需求。

这么一看，做噩梦不一定是件坏事，但却反映了我们当前的心理状况。如果你最近频繁地做噩梦，可能是因为目前有些事情给你带来了不小的压力，或是有些事情给你造成了不小的打击，从而积累了很多被你自己压制着没有表达出来的负面情绪——这是一个信号。

要想摆脱噩梦连连的状态，就是要解决目前带给你负面情绪的事件，或是调整自己面对这些事件的心态，以平和而镇定的方式对待它们，这样你的大脑的压力就会减轻。

岩心建议，放慢你的脚步，正视自己的心理状态，找到自己情绪的来源。如果是因和人的关系引起，可以尝试和那个对象进行沟通，坦诚表达自己的情绪，希望ta可以支持并且一起寻求解决问题的方法；如果是外部事件引起的，可以向家人、朋友寻求帮助和支持，让他们的陪伴减轻你独自承担的痛苦，获得更多的安全感和直面事件的勇气。

所有的情绪都需要表达的空间，任何人的内心都无法承载过于沉重的感情。一旦超载，我们的身体将会自发寻找释放的途径，而梦就成为了我们最真实的情绪表达。我们需要重视这种信号，它相当于是在说：“嗨，你需要说出来了。”别怕，你不会是一座孤岛，一定会有人愿意听你坦诚地诉说的。

岩心祝愿你能够克服眼前的困难，重新变成开开心心的那个你呀，加油！

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