不原谅，谈不上挽回

出轨，总能轻易击垮任何一段婚姻。

坐在我面前的是一个遭遇出轨的女人。她和丈夫结婚八年了，丈夫出轨的事情之前，她以为自己的婚姻和所有普通家庭一样，柴米油盐，鸡毛蒜皮，吵吵闹闹，枯燥又平淡。她以为自己的婚姻算是比较幸福的，没有别的家庭那么多争吵和波折盾，却没想到现实给了她狠狠一巴掌。

不小心看到老公的手机，才知道对方瞒着自己出轨了，她和微信上一个女人几乎每天都在聊天，抱怨婚姻的枯燥，倾诉彼此的烦恼，还有更多暧昧的内容刺激得她止不住颤抖。

拿着手机去质问老公，老公逃避了几天之后承认了。那一瞬间她差点喊出要离婚的话，男人却跪下来跟她道歉了，他说自己只是一时昧了良心，不想离婚，要她再给自己一次机会。

她委屈到不行，可是想想自己的孩子，她只能忍了。

男人回归家庭后，变得老实了很多，但破碎的信任却没办法轻易建立起来。每次男人加班或出差，她就会怀疑他是不是又和哪个女人有联系了，她脑子里始终忘不了男人和那个女人的那些聊天记录。那段时间她特别痛苦，对男人的态度也极其恶劣，两人之间爆发了无数次的争吵，每次都是歇斯底里，每次都会精疲力竭。不管嘴上怎么说，阿燕心里清楚，自己还没办法真的轻易原谅这个男人。

其实有很多家庭都是如此，出轨没有让两人离婚，反倒是选择原谅后，两个人充满不信任的相处方式，最终击垮了婚姻。

原谅一个曾经出轨的人，真的没那么简单！

还有个客户来求助咨询挽回老公的方法。我问她：“挽回后，你打算咋样？”听我这样问，她看着我一副莫名其妙的表情，然后说：“这还用问，好好相处呗。”“怎么好好相处？”我又问她。“我还没想。”说完以后又有些沮丧了。

我相信她说的话是真的，她确实没有想过这个问题。其实，这个问题才是她最应该去思考的。

老公出轨后最重要的，不是急于挽回，而是先反思这个关键的问题，那就是：自己在这段感情中存在什么问题，对方存在什么问题。再去想想如果成功挽回了，怎么对待以往存在的问题，属于自己的毛病缺点要怎么去改正？要用什么样的方式去和对方相处？

很多人心里还没有真正的原谅对方，就开始了挽回的行动。咨询的时候，说的基本上都是抱怨对方的话，他有什么什么缺点，他如何如何对自己不好，但是呢，她们还是放不下，还是想挽回他。

她们对自己的老公既爱又恨，往往带着一腔不满甚至是恨意去挽回对方。结果无论是谈判还是相处，都带有个人情绪，本来在危险边缘的爱情，再次被打入谷底。所以，带着怨和恨去挽回一个人，根本不可能成功。

想要真正的挽救婚姻，首先就要学习如何原谅对方。

五步宽恕法

很多人，老公一个道歉就立马原谅，而后的生活中却中频频说出这样的话：“当初你这么做，我都原谅了你，现在我XXXX你为什么不能对我好一点？”

我们不应该为了自私的原因去宽恕别人，我们宽恕他，应该是为了他好。因为如果你不能心甘情愿的原谅对方，这种原谅并不能让你十分愉悦。

同时，你的负面情绪对方第一时间就能接收到，并很快以同样的方式“回馈”给你。

心理学家沃辛顿对于来访者的建议是，做事要有“仪式感”。仪式感是强化认知的一种方式，不管是一起把旧的家具扔掉还是重新搬到一个新家生活，你们可以通过这样的方式，去保持良好心态，重建信任。

忘记对方的错误是一件很难的事情，记忆会再一次回到你的脑海中。

但记忆并不代表不宽恕，只是不要在记忆中加入复杂的成分。提醒你自己，你已经原谅了他，然后重读你的宽恕日记。

很多人认为，原谅对方这件事情本身就是件错事。证据显示，当积极和消极事件发生时，我们会暂时出现情绪溢出，但很快情绪便会回到原来的设定范围内。

如果我们不去管情绪，情绪会自己消散。

所以无论是把情绪发散出来，或者是一直在情绪中挣扎，都会使情绪发酵好几倍，把你禁锢在恶性循环中，徒劳无功地处理已经发生的措施。

对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们不能控制情绪的罪魁祸首。

所以，学会宽恕，是控制情绪的重要手段，也是挽回的必经之路。

从表面到整体思考

不管是在恋爱还是婚姻中，感情中出现了问题，尤其较为严重的问题时，其实并不是浮在表面，爆发出来的具体的某一件事。某件事不过就是压倒感情的最后一根稻草，一个爆发事件而已，实质是一些，甚至很多矛盾的累积。

如果不去解决这些根本的问题，只是抓住爆发事件，只想去解决爆发事件，也只是解决了表面问题。真正的大问题，深层次的矛盾却被掩盖了，早晚还是会有爆发的时候。

所以，处理感情问题，还是要有深度思考和整体思维，认清事情的本质。简单的对待，只能获得简单的结果，甚至事与愿违，还会让事情变得更复杂。

回到刚开始那个来访者，也正是在经历了这次的出轨风波之后，她才意识到，哪怕自己遭遇伤害，她也没有选择自己想要生活的权利，因为她没有能力！她没有能力潇洒离婚自己生活，也没有能力带着孩子给孩子一个幸福的家！经过和栀心咨询师的多次沟通过后，她开始改变了，找到了工作，靠自己的努力赚钱；生活中，她也反思过是不是自己在婚姻中做得不对，才会让男人去跟别的女人倾诉婚姻烦恼。

现如今，她已经不再是那个只能依靠丈夫的家庭主妇，她自信又独立，理性而从容。对于男人出轨那件事，她也看淡了，她说：“心里的伤疤还在，发生过的事情我也没忘。往后的日子我都会记得这件事，用它来告诫自己，女人要独立，要有自己的生活。女人要有选择自己生活的权利！”

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