在我的咨询中，见过太多女性朋友遭遇被出轨后，情绪失控很长时间走不出来，让自己的婚姻陷入更加糟糕的境地。

如果你还想解决自己的婚姻问题，还想拯救自己的生活，你要先冷静下来，了解并接纳自己的情绪，以及每个阶段该如何应对。

大部分女性遭遇出轨后都会经历以下3个阶段：

第一阶段 应激反应期

老公出轨，妻子一定遭受了沉重的打击而倍感失败，情绪上也像过山车一样，一会你可能觉得都是自己的错，情绪上表现得很自责， 一会又会痛恨老公，和他大打出手。你吃不下饭、睡不好觉、无法专心工作，讨厌与外界接触，有些人失眠、抑郁甚至自残、自杀。

在反应期里，妻子们最常出现的心理状态有以下3种：

1、怨恨

老公出轨了，曾经美好的感情变了质，长年的付出都打了水漂，妻子会暴怒、会怨恨、会哭泣。

2、质疑

不再对老公有信任，这跟情感账户的余额耗尽也有关系。我们对于另一半的信任，和银行账户存钱有相似之处。老公平时表现很好就是不断往账户里存钱，而当他做出了背叛的行为就会大量地透支他的信誉，最终让我们无法相信这个人。

3、自责

老公出轨既成事实，作为妻子会产生强烈的失落感和自卑心理。妻子会不停的责备自己，我真的老了！我平时忽略了老公，我不够温柔，我不如那个女人？

其实这样想，是因为女性朋友们认为现在的自己没有以前好了，不够优秀了，配不上对方了，所以老公找了比自己好的。

第二阶段

挣扎期

这是最复杂的一个阶段， 你的内心会反反复复的挣扎，有时候想着离婚算了,简单干脆，当你想离婚的时候，你又想到了孩子和你们多年的感情。有时候想着努力修复感情，继续好好过吧，这时你又想到老公和第三者在一起的场景，觉得这个坎不一定能过得去。

这时你没有真正的原谅老公出轨这件事，也就是你并没有翻过这篇真正的原谅他。你只是不想失去他，不想看着这个家就这样散了，或者是因为有共同财产等等。

当你到了真正原谅他的阶段，你真正理解了他为什么会有婚外情，梳理了婚姻的本质问题，原谅他的行为，你确信了要和他一起重建婚姻，才是真正的原谅。

第三阶段

康复期

如果决定重归于好,可能需要数月，甚至更长的时间来修复外遇带来的创伤、重建夫妻间的亲密与信任。

经历了背叛的洗礼，你大概明白了，感情是会变的，生活也是无常的，所以你能依靠的只有自己。

明白了这点，我们一定会变得非常努力，因为我们有了危机意识，我们懂得了只有好好努力爱自己爱别人，才能真正的成长和成熟。

虽然这个过程是非常艰辛的，但是与前面两个阶段不同，你虽然辛苦，但你的痛苦却在减少，因为你当下的辛苦是有方向的，是为了自己为了家庭的，是有价值和意义的。

我们看到太多成功的案例，帮助当事人摒弃受害者角色，从“我和他”走向“我们”的过程，通过真诚的沟通、链接、和实施来实现这一切。

如果当事人不懂得在不同的阶段需要做不同的尝试和努力，或者努力的方向不对，那么核心问题没有得到解决，感情修复就会变得很难，专业的事情需要专业的人来做，感情经营是一门人文科学，如果仅凭着本能和从父辈继承来的经验是解决不好的，如果你也有感情问题可以关注易读心理网公众号向我咨询。

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