真实的抑郁症，我觉得我有抑郁症。

最初，每次听到这句话，我的心都会沉一下，然后小心翼翼的对待说出这句话的求助者。而当时间久了，我首先是要区分说这句话的人是不是真的抑郁症患者了。

说出这句话的求助者，一般分为两种。

第一种求助者，他们的症状很轻，远称不上心理疾病。他们各个年龄层都有，但是以青少年为主。他们有的被同学孤立，有的失恋了，有的被父母没日没夜的争吵所折磨。

他们缺的更多的是安慰、疏导，需要一个局外人，一个知心姐姐带他们走出思维的牛角尖。

我想称他们为表面抑郁

第二种求助者，则是真正的需要系统地心理治疗的抑郁症患者。

当你想要脱口而出：“我觉得我有抑郁症”这句话的时候，想一想，你是不是一个“表面抑郁症”。

大部分人都只是表面抑郁

如今的社会，要说每个人都有心理问题，这话都不为过。

一是因为社会关系复杂。现在我们的社交圈变得越来越广泛，必须要和各个层次各个方面的人打交道。纵向上，对待领导说几分话才是尊敬又不显得卑微？对待下属一天笑几次才是温和又不显懦弱？横向上，每个同事，同学都来自全国各地，五湖四海。

这些人成长环境不同，文化背景不同，性格脾气也不同，在一起发生冲突在所难免。

二是因为竞争压力巨大。隔壁的谁谁谁喜提新车，而你喜提同事的结婚请帖，不禁想到父母安排周末相亲，想要用手机查一查存款余额却看到“请为4号宝宝投上宝贵的一票”。压力总是无处不在。

在这样的过程当中，我们难免会出现各种各样的情绪。比如绝望，恐惧，焦虑，呆滞，抑郁等等。同样，我们也会因此出现各种各样的躯体表现，比如无力，嗜睡，胸闷，头疼等等。

作为一个心智健全有喜有悲的人，我们出现上述现象，实在是太正常不过了，因为只有机器人，才能没有任何的负面情绪。

但是如果我们将这些负面现象置之不理、任其发展，就是一种不正常的现象了。因为随着时间的推移，这些负面现象很有可能，会变成我们常说的精神疾病。但是！请注意，在病态化以前，这只能算是一种不好的情感体验罢了。

抑郁症的诊断

对于一个普通人，只有当上面所说的不好的情感体验，达到一定程度才会转变为心境低落，从而患上抑郁症。

首先从严重程度上看，情绪低落必须达到使人苦恼而几乎驱之不去的程度，情绪低落妨碍病人的心理功能（如注意、记忆、思考、作抉择）或社会功能（如上学、上班、家务、社交等）的程度。

然后从时间程度上看，上述情况每天出现，持续两周或以上。

也就是说患抑郁症之前的心情不好，是压在骆驼身上的货物，而当最后一根稻草被放上去的时候，才会从量变转为质变。

抑郁症的治疗

真正的抑郁症患者，往往会有强烈的求助意愿。

抑郁症患者于精神病没有半点关系，所以他们绝对不是傻瓜，相反，他们的逻辑往往更加清晰（但不一定正确）。

真正的抑郁症患者深深的了解，这种不以自己意志为转移的心境低落，给自己带来了巨大的苦恼。他们希望有一个人，或者有一个医生能够帮助自己走出绝望，但是由于自己的消极心态，又很难真正的相信真的有这样的人。这是一个怪圈，把他们困在其中。

表面抑郁的人也有较强的求助意愿。但是与真正的抑郁症患者不同，他们习惯站在弱者的角度考虑问题，喜欢依赖帮助者，拒绝自己思考，想要一蹴而就的解决问题。他们经常说的话有：

“你就告诉我，我该怎么办吧？”“问了这么多干什么？你到底懂不懂？”“求求你帮帮我，我真的不知道该怎么做。”

当与他人聊自己的情况的时候，真假抑郁症也有明显的区别。表面抑郁患者更愿意详细的和医生谈论具体的事件，他们总是对让他们苦恼的事情的各种细节记忆深刻。

而真正的抑郁症患者，一般不会主动聊起让他们难过的具体的事件，他们的关注点更多的放在自己的内心的感受上。因为他们在内心里把这些悲伤的事件反复若揉捏、压缩藏在潜意识深处，而这些斑杂外表的最核心处往往藏着最根本的源头。

想要帮助真正的抑郁症患者，需要的就是用各种各样科学的手段，去打开他们内心的结。但这个过程真的非常困难。

说了这么多，最主要的目的就是告诉大家，不要再轻易的为自己带上抑郁症的标签。

因为你们可能只是享受带上标签之后，被人关心的感觉，可以有正当借口去逃避社会责任。

你其实是在人为的创造病人角色，因为病人角色的基本特征，就是社会角色退化、自控能力下降（软弱、依赖、情绪多变）。

因为，不论你是表面抑郁者，轻度抑郁者还是真正的抑郁症患者，你都需要变好的意愿，它是你努力飞行的双翼；还有坚持到底的决心，它是你迷茫在黑暗时的灯塔；最重要的还有我们，愿意帮助你的同伴。

没有人可以叫醒一个装睡的人；更没有人可以治好一个放弃了希望的病人。

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