身处知识大爆炸的时代，每日拿起手机打开电脑，都有无数app的推送等着你。

海量信息扑面而来，令人眼花缭乱，目不暇给。哪个都想了解，却又不知从何学起；或者读了又好像没读，时间付出了却没有任何实实在在的收获。

看到的越多，却反而越焦虑。此时的你，是否感同身受？

知识焦虑症的定义

知识焦虑症即信息焦虑综合症。

在知识时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。

周宁,《不容忽视的"知识焦虑症" 》, 中国健康月刊，2007年07月

当然，我们大部分人还没有达到知识焦虑症的严重程度，可是却有很多人切实感受到这种焦虑带来的烦恼。

知识焦虑是现代人普遍面临的问题。

一是来源于对生存的焦虑。在竞争激烈、瞬息万变的社会，想要生存的更好，满足更高的物质需求和精神需求，必然需要不断升级、刷新自我生存技能。

二是来源于对自我追求，自我提升的焦虑。时间就像一把雕刻刀，我们用它塑造自己想要的人生，希求在有限的生命里实现更多的自我价值，于是拼命学习，广泛涉猎，充分挖掘自己多方面多维度的可能性。

可见，焦虑之初的内在动机都是积极的。

但是，如何才能避免除了焦躁却一无所获的结果呢？

关于应对方式的建议：

1. 思考。

向内探索自己焦虑的根源，搞清楚自己的真实需求。只有搞明白为什么，才能更好的制定策略，找到方向，从而无限靠近你的目标，真正地为焦虑找到一个出口。

2. 有的放矢，向外求知。

在这个信息极度丰富的时代，学习中对信息的过滤和甄别变得十分重要，如果样样抓，只能样样都松散，甚至让大脑更加混沌。

而厘清自己的需求之后，结合自身目标，制定切实可行的学习方案才是首要任务。

在我们告别基础教育之后很难再有整段时间专注于学习一件事，更现实的做法是充分利用碎片化时间来学习，将体系化的知识和碎片化的知识有效结合，打造自己的知识网络。

3. 知识转化。

知识的获取只是对大脑的输入，没有整理和总结，那只能是一盘散沙，徒增焦虑之外无法提供任何养分。

只有转化成自己的才是真正吸收的东西，而这其中一个最好的方式就是把知识及时的整理输出，输出方式可以选择读书心得、文章或者演讲等等。

方式不是最重要的，重要的是在转化输出的过程中知识得到了内化，真正成为了自己知识网络的一部分。

而能够转化为能力的知识，才能改变你的命运，实现你的目标。

最终，应对焦虑最好的方法是行动。

只有行动能让你摒弃杂念，遇见更多的可能，更多的机遇。在行动中提升认知，用认知来争取更正确的行动，最终成就那个更好的自己！

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