在过往的几期，我们一直在做关于婚姻的话题。

于是好多粉丝在后台留言：

自己在生活和情感当中，不知道自己想要的是什么？然后也就不知道该如何跟伴侣相处。

那么本期，我们聘请了清华大学心理学教授，来教给大家一套有顺序的方法：

教你怎么做，可以更好地了解自己。

人活在这个世界上，时时刻刻都处在自我探寻中，本质的原因有2个：

一、我们与环境相处，通过寻找内在自我，找到自己在环境中合适的位置；

二、我们需要通过探寻内在自我，让自己的内心，变得更加稳定。

但是对于大部分人而言，这其实是一个异常复杂的过程，因为我们很难弄明白，自己到底想要什么？

比如之前我们讲过的，很多我们处理过的案例：

有的人明明害怕被抛弃、害怕分手，但是却因为过度害怕，导致做出和自己的需求，截然相反的行为等；

再比如有的人明明想要接受别人的好，但是又焦虑我要是接受了这份好，我没办法反馈给别人，于是就干脆回避、回绝等等。

诸如此类的例子很多，在生活中比比皆是。

我们总因为各种各样的情绪理由，外界干扰，就把自己真正的心声给弄丢了。然后陷入不知道自己要干什么的茫然之中。

那么我们该如何做，才能更好地找到自己想要的是什么呢？

建立心理安全小屋。

其实，找到自我内心想要什么，明确自我内心当中的想法，需要一个过程。

而首先，我们要知道的是：它与自我内心当中的安全感，密不可分。

而能够想明白自己想要什么，并且做到坚持，第一步就是构建自我心理的安全感——打造自己的安全小屋。

想要了解自己的前提，是要认可自己，接纳自己。

所以第一步，我们要明确自己的优缺点，清楚自己擅长什么，不擅长什么，优势在哪里，劣势在哪里？

然后呢？去做到坦诚和接纳。

在我们的内心当中，构建起属于自己的独特支撑力，这样才更能肯定自己的存在，才能更全面地评估自身。

很多时候我们活得那么痛苦，其实就是因为不接纳。

不接纳自己过去犯的错，不接纳自己的不完美，不接纳自己不好。正因为不接纳，所以我们很多时候，总想着去填补、去代偿。

而我们意识不到的是，当我们陷入进自我代偿与填补的时候，无形中，我们其实是在否定自己。

所以，想要了解自己，我们要先给自己建立自我接纳和自我肯定的积极心态，这也是建立自信的基础条件。而自信的建立，反过头来更能让我们肯定自我的内在需求。

了解自己的过程，不是一蹴而就的，这需要不断精进，不断挖掘和总结。挖掘、巩固自己的优点，积累心理的安全感和归属感，打造属于自我的心理安全小屋。

有了信心和安全感，才能拥有稳定的心理能量，才能做到不患得患失，做到坚定勇敢地肯定自己。继而更勇敢、有力量地去和自己沟通，了解自己想要的到底是什么。

利用自身大脑特点，进行持续性自我教育。

做好第一步之后，那第二步要做什么呢？

在理性分析完自我，给自己构建了一个安全小屋之后，第二步就是如何做好坚持。

很多时候，我们其实不是不明白自己有不足，不是不知道自己的状态不对，只是很多时候我们不愿意承认自己身上的问题。

我们害怕一旦我们认可了这些，自己就完蛋了。

所以我们要接纳和肯定自己之后，我们要建立自我暗示：

通过这样的行为来让自己重新获得出发的勇气，让自己变得更加有能量，更加坚韧，在不断成长的道路上越走越坚定。

与其他身体细胞不一样的是：

人的脑神经细胞更新周期非常慢。

一般的细胞最多32天全部替换一遍，而脑神经细胞往往需要几个月；第二点是脑神经细胞具有记忆性。

因为这两点的存在，我们才会形成习惯，才会形成强迫，还有持续不断地情绪困扰。

因为原有的带有记忆性的脑细胞，还没被替换掉。而新产生的脑神经细胞，又记住了我们的状态。

所以人的消极、堕落、不自律等，就来自源源不断的这些影响。

也正因为如此，我们才需要给自己树立长期的积极、健康引导。我们可以长时间的积极自我心理暗示，帮助自己形成一种稳定的心理能量。

这个过程中，很有效的一个方法就是：

将你想要达到的理想自己，和你自己生活当中的各种习惯，比如：语言习惯、饮食、睡眠、出行、个人卫生等多方面的习惯，绑定在一起，建立起联系。

相信自己可以做到，接纳自己当下的不足，并且不断通过心理暗示，去让自己相信自己可以做到，从而就能更好的做到自律。

做好阶段性评估，活在当下。

那么在执行的过程当中，我们该怎样有力量的，做好持续积累呢？

答：做好阶段性的自我评估。

过去、现在、未来，我就是我。

很多女孩子在恋爱中会有一个状态：

我上一段感情里如何如何，在这一段感情里，我对他如何如何好。两相对比，想证明自己在这一段感情里，已经做的足够多了，对方却是一副无动于衷的样子，借由此来表达对方有问题。

这其实就是缺少了阶段性的自我评估。

要知道：因为你已经不身处上一段感情之中了，对方没有义务去研究你两段感情有什么区别。

如果人总是沉浸在这种对比里，无形中，就会丢失最宝贵的东西——活在当下。

人们在不同的成长阶段，会有不同的状态，因为我们需要更好的适应外界环境，所以我们需要通过阶段性的自我评估，来不断更新自己，确定自己的价值。

让每个阶段自己的价值感得到最大化的体现，而不是沉浸在过去的自我评价里。

我们需要给自己设定一些阶段的目标，然后进行阶段性总结。

根据时间去建立起一个对比数据，然后思考自己的成长与不足，充分肯定自己的优点，再继续下一阶段的努力。

哥本哈根大学的实验数据显示：

一个良好的成长需要一个稳定的自我评估体系。而一个人经历三个完整的阶段性自我评估体系之后，就会感到明显的自我成长。

在前进的道路上，我们会不断受到挫折和伤害，所以了解自己，明白自己在整件事上的逻辑和价值是很重要的。

我们要从中不断汲取力量，吸收教训，更加坚定的往前走，成为自己心中想要成为的人，

保持冷静，不被侥幸心理捆绑。

心理学上有个很有趣的心理现象，叫暗视觉效应。

研究的是人对外界的感知：当我们深处暗处的时候，人们对色彩的感知力会变弱，对光源的感知力将变强。

所以当环境非常暗的时候，人是看不见真实的色彩，但是一点点星光，都会让人更能看见它。

这种情况，放在情感层面同样适用。

当人们身处焦虑、恐惧、不安的环境中时，人是很难有明辨是非能力的，人们只会因为恐惧、焦虑，而更加注重内心的安全感、欲望。

然后变得更加沉迷，变得越来越抱有侥幸心理。

而另一方面，生活中出现的一点点希望，你都会非常珍惜，觉得这就是希望，然后想着抓住不放。

这是人身处不安、不顺、晦暗环境的时候，所带来的心理反应。因为求生欲的本能。

所以，这个时候我们该怎么做呢？

不要在有情绪的时候轻易做决定。

因为你眼前所看到的希望，恰恰是你因为无助不安，而产生出来的强烈求生欲。人在情绪波动的时候，最需要做的，是先保持情绪的平稳。

想要了解自己想要什么，一定不能在身处困境的时候去反思自己，也不能在身处困境的生活中去追求。否则你的追求，会让你更加盲目，陷入更深的迷茫。

所以很多人想要情感挽回的时候，只要发现机会就不放，完全不思考合不合适，恰不恰当，反而让有机会的事情，完全失去机会，最后懊悔不已。

所以在我们情绪状态不好的时候，要有意识的控制自己的行为，等一等，缓一缓，事情可能就有了转机。

这能更好地帮我们了解自己，到底想要的是什么。

最后一点：

寻找更好的环境、高级的情感陪伴。

人类拥有高级的文明，智慧的大脑，但是别忘了人本身也是一个动物，我们拥有喜怒哀乐。

所以人是无法压抑自己的主观感受的，无法摒弃主观性去生活。所以古人说，“只缘身在此山中”、“旁观者清”。

我们常说原生家庭的影响，很多时候是一辈子。为什么呢？

答案是：因为环境。

所以，我们需要常常反思：如何让自己身处一个好的环境之中；如何在生活当中，去寻找理性温暖、智慧通达的人结为陪伴，这是我们需要一直努力的事情。

一个好的陪伴，能够带给人坚定、安慰和力量。

在必要的时候，能够给予你好的建议，温暖的情感支持，客观的分析，与自己可能就是生命中的一根救命稻草。

所以我要告诉你的是，一个理性的环境，一个冷静的朋友，能够带给你的受益，会变得无穷。

人在自我成长过程中，需要更理性、格局更开阔的人的影响。而能够身处一个不断给自己带来积极影响的外界环境，这样的人，未来的人生路不会很差。

所以，若你现在正处在一个不断被损耗能量的环境中，你不断因为环境被消耗，却又无法解决，正陷入无力感之中。

那么在这个时候的你要慢慢在生活中，寻找到一个客观、理性、温暖的陪伴。

做好这5点，我们将能更加坦然地看待自己，然后自然而然地，也就能知道自己想要的到底是什么了。

大胆地追寻自己真正想要的东西吧！

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