来访者小优辞职之后，最近正在找工作，但是因为休息的时间有点长，快半年了，她对自己找工作特别没有信心，觉得自己之前三年的销售工作经历并没有专业性，自己没有什么能力，没有老板会雇佣自己。而她又不想从事原来的工作，对于自己真正喜欢的事，她觉得自己做不了，也无法靠此为生。

于是，我就问她，真正喜欢的事是什么？

她怯怯地说：写作。

然后又补充一句：在说出自己喜欢写作这件事时，我犹豫了一下，担心你会认为我是不想好好工作才说自己喜欢写作，然后就可以在家不出去工作了。

我好奇她为什么会这么认为。

她说，这是她猜测的，外界可能对她有这样的评价。后来，我们谈到她初中时的作文被老师拿去投稿的事，大学自己在博客上写故事，获得一些关注的事。谈到她从很小的时候开始，就想：要是成为一个写故事的人就好了。

但是，为什么这么多年没有坚持写作呢？

她谈到自己内心的害怕，害怕自我暴露，害怕写作会暴露自己的所思所想，会暴露自己的三观，会暴露自己的思想水平。

她说，别人一看你的文字就知道你是什么水平，会觉得你水平这么差。

她谈到，看我之前写的《慢慢来，一切都来得及》一书，里面有很多的自我暴露，我会写自己跑步时的内心感受，对很多人和事的看法，这对她而言是非常困难的，因为她内心恐惧。

所以，这么多年来，她不发朋友圈，哪怕自己会摄影会做饭会弹吉他，她从来都不在朋友圈里展示这些。想的都是“我弹吉他的视频一发出来，别人就会看到我的水平不怎么样。”

我和她说明：她发什么是她的事，至于别人怎么评价是别人的事，这是两回事，要学会课题分离。进一步解释：自我暴露有两个结果，一个是被认可被赞赏，一个是被否定被惩罚。她害怕自我暴露结果往往是被否定和被惩罚。她可以想想这是为什么？

小优的故事，让我想到之前写作微课分享时，有的读者的提问：

曾经想写作，也写了一些，但又怕认识的人看到和讨论，她说感觉是有两个自己，一个想表达，但现实又怕被关注，好矛盾。

一个人害怕自我暴露和害怕被关注，其实害怕的往往不是这个行为本身，都是它们带来的负面结果——被否定和被惩罚。

一个人自我暴露或者被关注是会有两个结果，正面和负面的，但是为什么她们想到的却更多的是被否定和被惩罚，这一负面结果呢？

因为她们的成长过程给了她们很多这样的负面体验，借由体验，形成了对自己对他人行为和反应的判断和预测（都是负面的）。

小优在咨询过程中，忽然想起几天前发生的一件小事。

那天，天气非常好，阳光灿烂，冬日的天空，蓝得没有一丝云，她自驾车带母亲去海岛旅行，汽车行驶在大桥上，风景如画。

心情不错的小优和坐在后排的母亲说：你看，你女儿能自驾带你去旅行，是不是很好？

没想到母亲泼了一瓢冷水：现在人人都会开车，自驾旅行又没有什么的。

听了这句话后，小优的好心情顿时消失，一个早上都没有和母亲说话。

同时，她还有一个重大发现：母亲说的话并非事实。

他们家五口人，三姐妹加父母，只有她会开车。虽然妹妹们有驾照，但是她们都不敢开车。

小优还想起自己一拿到驾照就和朋友去浙西自驾旅行，走得是弯弯曲曲的石头山路，朋友不敢开，但是胆大心细的她敢开，一路都很顺利。

她说，母亲说“人人都会开车”并非事实，她觉得会开车是一个很不错的技能。

当小优谈到这里时，我立刻给予了认同，分享了自己不会开车，准备明年学车，特别欣赏能自己开车出去玩的女人，觉得她们可以活得更自由。我认为开车技术好是一个非常厉害的技能，并非如她母亲所说的人人都会。

这虽然只是母女之间发生的一件小事，但是这是一个横截面，让小优看到自己的成长过程中，这样的小事数不胜数，母亲虽然爱她，会在生活上照顾她，但是在情感上从未给予她认可和赞赏。

这也解释了，为什么小优会觉得自己找不到工作，害怕写作带来的自我暴露，担心自我暴露会带来否定和惩罚。

因为她有一个核心的认知：自己是不好的，或者说不够好的。

自我暴露，即暴露自己的问题（不好），即会遭遇别人负面的评价。

当一个人从内心深处觉得自己是足够好的，他往往不畏惧自我暴露，因为他们有信心，暴露的自我会得到他人的认可而非否定。

一个孩子从小对自己是没有自我认知的，而他的父母就像一面镜子，镜映着他的存在。

如果在父母的眼中，孩子是一无是处的，是不够好的（或者是不好的、坏的），孩子对自己的认识往往就是自己是不好的。

除非有其他更强有力的重要他人给他正面的镜映，比如有的孩子在家得不到认可，但是在学校里，得到老师的喜欢和认可，于是便对自己产生了信心。

一个人如果总觉得自己是不好的，带来的后果就是抑郁。

抑郁是向内攻击，最严重的抑郁就是自杀——一个人不停地自我攻击，直到自己杀死了自己。

如果你从小在父母那里没有得到足够好的镜映，那你需要找其他镜子（好的咨询师、恋人和朋友）去看见自己，也需要学会自己看见自己，自己认可自己。

但是，我知道那些不被父母认可的孩子，学会自己认可自己可能是一辈子的功课。

不是所有的父母都会觉得自己的孩子是好的，但是我们可以借由认可自己，去塑造和看见那个好的自己。

你看到自己的好越多，你就越觉得自己好，你越觉得自己好，你就越有自信在世界这个舞台上不畏他人评价，暴露和展现真实的自己。

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