研究:情侣之间的这种激素可以减肥
作者:看见心理 2020-12-11 15:17:36 心理百科

最近同事长胖了,问及原因,说是最近不太开心,报复性饮食,吃宵夜吃胖的。

吃习惯之后,晚上一到10点,就会忍不住点开外卖app开始鬼使神差地点起了外卖,还拉着男朋友一起吃……

嗯……两个人一起长膘,按这个节奏下去有点危险,同事问:怎么办?

我去查了下查相关研究,发现一个办法可以让他俩刹车,那就是——性生活

研究:情侣之间的这种激素可以减肥

事情要从2017年的一项发表在Nature旗下Nutrition & diabetes杂志的研究说起。

加拿大约克大学的Davis博士招来460名美国成年人,他们的BMI范围在17.8–75.2之间(全面覆盖各种体型的人),并对他们进行10多年的跟踪。

这次实验克服了之前实验中样本过小,时长不足,研究面窄的局限。

研究员了解了被试者对于食物的偏好情况、体重情况、日常摄入水平等数据,并研究了与控制饮食相关的4组基因。

其中的一个发现是基因可以分别通过控制人类的对奖励、惩罚的敏感度,以及对糖和脂肪的偏好程度3个方面引发过度饮食。

研究:情侣之间的这种激素可以减肥

虽然大家对于吃的喜爱程度可能是由基因天生决定的,

但事在人为,我们还是可以通过控制一种激素的分泌影响食欲——那就是

催产素

Davis博士发现,如果一个人体内的催产素含量增加,ta对于糖类和甜味碳水化合物的需求会减低。

在这里先说明一下,食欲一般分两类:

一种是享乐型进食(hedonic eating),另一种是饥饿型进食(deprivation-induced eating)。

前者可以理解为我们对于糖类制品等精制食物的渴望,满足它并不一定会对机体有太多帮助,但会导致肥胖、糖尿病等,例如半夜嘴馋、下午奶茶瘾。

后者则是正常的生理需求。

催产素的增加,会通过削弱多巴胺的奖赏机制,从而减少享乐型进食的需求,而不会影响正常的食欲。

其他研究也佐证了这个关系:

一项研究发现催产素的抑制剂含量增加,会刺激生物体对糖类的渴望。

另一项观察发现老鼠体内催产素缺乏,它们会增加糖水的摄入,诱发迟发性肥胖。

研究:情侣之间的这种激素可以减肥

那既然催产素这么神奇,怎么做才能分泌更多更多呢?

这就要先提到催产素的另一个名字——

爱的激素(love hormone)

顾名思义,大家只需要做爱做相关的事情(广义和狭义的),就能激发体内催产素的提升。

这里列出了11项比较有效的方式:

听音乐或自己弹奏;

练瑜伽;

接受一次按摩;

冥想

玩玩你的宠物;

积极倾听某人;

与朋友相聚;

对他人做一件好事;

向亲友表达你的爱意;

拥抱与爱抚;

爱的鼓掌;

这些体验当中,前几项的目标是为了让自己获得舒服的体验;从第五项开始,我们试图通过与他人接触沟通,为对方奉献,用这种利他性行为让自己同样变得更好。

当然,既然是爱的激素,当然是做的方式越直接,越有效。

所以,如果想要控制住伴侣的腰围,但控制不住ta点外卖的手指头的铁汁们,你知道还可以做的是什么吧?

祝他们减肥成功。

研究:情侣之间的这种激素可以减肥

References:

[1]Davis, C., Patte, K., Zai, C., & Kennedy, J. L. (2017). Polymorphisms of the oxytocin receptor gene and overeating: the intermediary role of endophenotypic risk factors. Nutrition & diabetes, 7(5), e279.

[2]Herisson, F. M., Brooks, L. L., Waas, J. R., Levine, A. S., & Olszewski, P. K. (2014). Functional relationship between oxytocin and appetite for carbohydrates versus saccharin. Neuroreport, 25(12), 909–914.

[3]Ott, V., Finlayson, G., Lehnert, H., Heitmann, B., Heinrichs, M., Born, J., & Hallschmid, M. (2013). Oxytocin reduces reward-driven food intake in humans. Diabetes, 62(10), 3418–3425.

[4]Takayanagi, Y., Kasahara, Y., Onaka, T., Takahashi, N., Kawada, T., & Nishimori, K. (2008). Oxytocin receptor-deficient mice developed late-onset obesity. Neuroreport, 19(9), 951–955.

[5]https://www.healthline.com/health/how-to-increase-oxytocin

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 智商测试心理效应MBTI心理健康测试无性婚姻社交恐惧症反社会人格容貌焦虑绿帽情结产后抑郁症爱情挽回焦虑症洁癖霍格沃茨悲观主义存在主义社交恐惧自卑心理九型人格人际关系正念树洞心理医生心理测评系统心理