如何定目标和做计划？很多观点表明，行为是由目标监督的，运动图示中具有产生特殊身体活动的目标，意向的形成意味着 创建一个能够达到的活动目标，执行意向的形成就是为了要建立分目标。然后才是做计划。目标激活人的行动，然后监督行动，甚至提供生活的意义，有观点表明，自我是由许多的目标和结构组成的，还有人认为：特质来源于与之相关联的目标含义，我们今天就从心理学的角度来看“定目标和做计划”！

一个特殊目标的设置会影响人做事情的程度吗？

有证据表明，设置的目标水平高会产生好的活动结果。高目标与低目标相比，前者产生的结果会好些；与“尽力而为”相比，高目标产生的结果也会好些。“尽力而为”不是尽全力，它只表示做得差不多就可以了。这比创设一个具体、有挑战性的目标结果要差一些。

为什么较高目标会产生较好的活动表现呢？

有三个原因：第一，较高目标使人更尽力。如：你知道你在10分钟内无法完成50个问题，除非你激励自己。因此，你就开始自我激励。第二，让人更加坚持不懈。一时的努力是不够的，需要一直激励自己。第三，高的目标使人更集中注意，使人更少怀疑自己，更少转移注意力。从这些方面讲，低目标容易让人后退。

设置高目标的优点是很明显的，但也有局限性，特别是如果你的目标不现实，你就无法采用，你也无法尝试。如果你不能采用目标，那就等于目标不存在。因此，关键是要设置一个足够高的目标尽最大努力去完成。但不要太高，否则也无法完成。

在人格心理学中有一个部分专门讲到了“自我调节”。这是从心理学的角度来论述如何制定目标或者计划，以及如何将目标或者计划转化为行动。

手段-目的分析法（means-end analysis）是一种很有用的方法。你可以用这个方法来分析你的当前状态与你预期的状态（“目的”）之间的差别，从而作出决定。然后，考虑一个活动（“手段”），让这个活动尽量减少二者之间的差别（这个叫做“爬楼梯效应”），将这些活动叠加，就成了计划。首先，印入脑海中的事情一般都很抽象，都是一些比较虚的大的目标。然后，你需要仔细审视每个大目标，将其分解成为一系列更小的分目标。分目标越细，手段-目的的路径就越容易完成，你从开始到结束的过程就更具体。（有点类似于心理咨询中行为干预里面的“系统脱敏法”）

一般来说，人们的做法都是将大目标细化为具体的小目标，但是，如果目标被分得太细、太特殊而建立太严格的时间表会使人失去动机。当计划具有一定的弹性时，人们更能够完成既定的计划，如果人在往前推进计划时有比较多一些的选择，就算在过程中，没有完成计划，或者得到的结果达不到自己的预期，人们也能从失败中总结经验，从而改进之后的行为。当然，如果弹性太大，人们也许会变成“机会主义者”，抱着碰运气的态度，或者对结果无所谓的态度，这个就需要自己的意志力了，从另外一个角度来说，如果在执行计划的过程中，出现了意想不到的结果，这个时候就需要调整大的目标了，也有可能有“意外”的收获。很多公司初创的时候，核心业务都跟现在的核心业务千差万别，这就是在执行计划的过程中，随时调整的结果。

最后，对你的行为产生的效果寻找精确的反馈是很重要的，如果你能随时获得精确的反馈，就可以降低弹性而不必去设计许多选择。如果你不断地根据反馈来调节行动，你就会一直向正确的方向发展。这个原则是自我调节的基础，它会从一开始就灵活地指向正确的发展方向。这个反馈部分非常重要，很多人就知道埋头苦干，从来不去反思和总结，因此，很多时候往往都是事倍功半。我记得上BiMBA的时候，让我印象特别深刻的一个部分就是关于fine-tuning的论述。我把fine-tuning翻译为微调，后来，fine-tuning成了我最喜欢的一个词。俗话说：“江山易改，本性难移”。人很难做出重大的改变，因此，对重大改变的期望都是不现实的，人生就需要不断的fine-tuning，微调自己的思想和行为，使得自己的思想和行为一直沿着正确的轨道驶向自己的人生目标。

做事情的方式有几种：做do、尽力做try to do、做到极致try best。这三种方式都是把事情完成了，但是，完成后得到的结果是截然不同的。因此，做事情的要求就是做到极致，这也是我一直信奉的。

严于律己，宽以待人。

一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。我确信这也是一个真理。

———— 高尔基

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