今天，你也内卷了吗？

节奏越来越快了，到处都在“卷”：学校、职场、家庭、我们的吃穿……

不管你愿不愿意，我们每个人都或主动或被动地加入了其中。

我的咨询师曾说，人们行动可以快，但内心要慢。

外界瞬息万变，但对于人生的体验，却需要我们细细品尝。

为此看见心理编辑部发起了一个新栏目，与大家共建一个放松的小角落，一起抱团慰藉。

这里有电影、书籍、歌曲等作品推荐、还有有意识的小事与思考。

第一期，我们推荐了关于女性力量的作品，本期话题，我们聊聊。

#一个人生活得更好的秘诀#

@luke

我想分享我的独居快乐秘诀，它只有5个字：

记录小美好。

因为创作需要，我的手机上有个随时记东西的app（为了避免广告嫌疑就不说名字啦）

除了写作素材，还有一个分区的名字叫“小美好”。

上面记了很多东西，常常是一些小短句，或者随手一拍的照片。

比如——

“在超市，把手插进米堆的时候，有种连通另一个宇宙的舒适感。”

“见到了5年没见的朋友，对方开口就让我觉得这个朋友没白交，他说，你怎么瘦了。”

我还拍下了冬天晒太阳的猫、阳台上被风吹起的被单、母上大人煮的鸡汤、以及浴室那个月牙形状的灯。

（工作时抬头看到的夕阳）

每当我在生活里遇到不如意的事，我都会翻看这些记录，内心也流淌着温暖的感觉。

就像我前几天写下的这句话：

“我们要悉心珍藏枯燥日子里的光，它可以照亮未来某条漆黑的路。”

（因为地面太光滑，城市的倒影好漂亮）

@陈沉沉

有时候生活很难，工作会受挫，情绪很低落……那我的应对方式，有两个：

1、行走

事情想不通，或者痛苦无法排解的时候，我就会从工作室或家里走出去，在周围走路，放空脑子一直走，有时也会听着音乐，让自己的情绪自然出来。

有一次我跟伴侣吵架了，我感觉快要爆炸，就离开了家，出去一直走一直走，走路是个抖掉情绪的过程，走到一个广场，看到风吹树叶摇，突然就冷静了下来，深呼吸，再慢悠悠地走回家，回去好好沟通。

2、做家务

之前在朋友那里听过一句话，她说：即使处于低谷期，也要吃饭睡觉做做家务。

这么多年，我在低谷期的时候，都会去折衣服、整理房间、扫地、刷厕所……看着家里从乱乱的变得整齐清爽，很有成就感。

@张罐子

关于一个人过得好的秘诀，我想起九十多岁的中村恒子在《人间值得》里的三句话，她给了我不一样的思考。

①人的一生，基本上是一个人在生活。

我们人活着，总希望能找到和自己分担痛苦的人。当没人分担这些痛苦时，也许会觉得活着非常孤独。

一个人生活的我，也时常有这种感觉，甚至不解为什么人总要忍受孤独，总要独自面对痛苦。

但直到读到“我们的一生，基本上是一个人在生活”这句话时，我才明白：

我们没必要剧烈地去抗争孤独，它是人与生俱来的姿态，任由它存在着，就好。

②不要有太多的期待。

以前在关系中，我总会对别人有过多的期待。

对别人好，会期待对方回报我，别人对我好，会期待对方能不能对我更好；

喜欢别人，会期待对方同等喜欢我，别人喜欢我，会期待对方如我所愿地喜欢我。

但现在我尝试着去转变，对别人好、喜欢别人，我爽就好，没必要过于期待别人回馈什么。

来则欢喜，去则放手，没有过多的期待，反而过得舒服多了。

③ 人生，只要照亮某个角落就够了。

在这个竞争激烈的环境中，紧张、焦虑、恐惧……种种情绪汹涌而至。

而与之兑换的，是我们对功成名就的渴望，我们想要金钱，想要名望，想要被尊敬。

工作时的我，内心也时常有种想要大展身手，却无能为力的矛盾感，造成的后果是：做事情感受不到任何成就感，认为自己很差劲。

但常年从事精神科医生工作的恒子却说，人生，只要照亮某个角落就够了。

的确如此，有时过于追求太多东西，反而让自己活得无所适从。

不如像恒子所说的：

只要在自己所在的环境中，尽力释放自己的能量就可以了。

@阿晢

一个人生活的秘诀：好好做一顿饭。

今年算是我半独立的第一年。

刚开始实习的前两周，每天都有些累，晚上回家就只想躺着。

当夜晚降临时，我对庸常生活的反抗也要开始了。

白天越是疲惫和内耗，晚上就越是想要好好做一顿饭。

有时候是苦瓜炒牛肉、莴笋炒猪肉、可乐鸡翅，有时候是红烧茄子、蒸排骨、白灼菜心、蒜炒油麦菜……

尽管有时花了大半个小时却做出一顿味如嚼蜡的晚饭，想着要是点外卖的话省事又省时间，还能安心躺着。

但倘若一天中没有一点自由生活的感觉，又会觉得不甘。

好好做一顿饭，是打工人最后的尊严，生活仿佛仍然被自己掌控着，尽管这是倏忽即逝的幻觉，也想要拼命抓住。

也是从今年，我开始承认我的底色是抑郁。

当抑郁情绪在心里暗流涌动时，我也曾惊恐并尝试反抗，我惠存生活的每一次重击，却无法接受连情绪也试图捆绑着我。

我就像康士坦的变化球里唱的《搁浅的人》，当大浪已经注定难以拍打到我身上时，我依旧留念远方的大海，迟迟不愿离开，在泥沙俱下的生活里苟延残喘。

搁浅的人

康士坦的变化球 - 搁浅的人

但后来我也想开了，从激进变成温和的反抗，允许生活的偶然瞬间被抑郁情绪穿透，然后哭一场，生活又能够继续。

“临渊回眸，但眼里仍存彼岸。”这句话被我用来当作座右铭很久了。

现在我想送给或孤独、或迷茫、或失落的你：

尽管我们有时候会跌入深渊里，但不要忘记反抗，不要甘心躺平，不要害怕一个人生活，因为眼眸深处的彼岸，在微微闪着光，我和你终会在那里相遇。

@苏小菲

我们每个人都是头一遭来到这世上。

没有谁能把生活过得完美无憾，总会时不时地陷入一些困境当中。

但我们每个人都能在了解自己的基础上，把生活过得更好一些。

所以也想把分享2个我觉得对自己有用的方法：

1、探索自己的方向。

不得不承认，生活本身其实是没有意义的。

因为许多人活着的时候拼命争取的东西，都会在死后全然地消失。

这样想的话，世俗所谓的“成功人生”便也不是生活的唯一路径了。

在不影响基本生活的前提下，去思考、尝试一些自己真正认可，对自己来说有意义的事情，也许可以帮我们找到独属于自己的生命故事。

2、生活出现危机时，停一停，不急着行动。

有时难免会出现意料之外的事情，被分手，被裁员，得重病...

那个当下，我们很容易陷入情绪漩涡，无法做出理智的决定，如：

分手后，因为无法忍受一个人，拼命寻求绝无可能的符合；

失业后，没想清楚自己的职业规划和自己的核心竞争力，就急急忙忙地寻找下一份工作，结果只是浪费更多的时间；

... ...

在这些遭受挫折的时刻，

如果我们能允许自己缓一缓，让自己有时间去消化正在发生的事情，思考前进的方向，

我们才有可能把危机变成转机，而非掉入更迷茫的漩涡。

@芥末酱

一个人生活得好的秘诀，那必须是有猫！

每天下班，抱起猫猫使劲往脸上蹭，什么烦恼压力都忘记了。

吸猫一时爽，一直吸猫一直爽。

如果没有猫的话，那必须有一个装满零食和饮料的冰箱！

里面甜的辣的咸的炸的，什么都有。

最重要的还是要有肥宅快乐水！

不然怎么做一名成功快乐的肥宅！

@朗门

其实我很怕孤独。

隔了很久很久，我终于承认了这一点。

许多网友分享他们的独居生活日常：兴趣爱好、结伴交友，一个人也过得热闹非凡。

我做不到那样。尽管闲日里也会把生活安排得满满当当，有时在房间客厅和厨房来回穿梭，脚步飞快，做各种细碎的家务活，像一个飞速运作的机器。但一旦停下来，状态就会陡然大变，突然就颓了。

有时在屋子里待不住，也会去室外，在城市郊区，在北方雪夜，在顶楼风中把自己晾一晾。

因此看到了许多不一样落日，像凤凰的，像橘子的，各式各样的。

慢慢地，好像可以停下来一个人安静地待着了。

把所有的注意力，都集中在五官、皮肤和身体上，真真切切地活在此时此刻。

坐在黄昏里，暮色浸染在眸中。云层一缕一片形状各异，被风推攘慢慢变换，直至那一团橘色被山、海或地平线淹没，夜色铺天盖地袭来。

风穿过头发、颈脖和耳朵，带来些许凉意和轻微痛感。头发打得凌乱，糊在脸上，拢了几次在耳后又乱了，索性不再管。风像一只调皮的小野兽，在玩挠痒痒游戏。

终于在那一刻，领会什么是“此心安处便是吾乡”。

如今，生活在高楼耸立的城市，生活工作规律，乏善可陈。那些站在土地和树下的日子，变得遥远又恍惚。

好在，“打开五官”的方法依然试用。

做饭，细心品尝食物滋味；运动，感受肌肉的每一块变化；连同工作，也可以慢慢地找到集中注意力的敏锐知觉。

现在的我，依然会时不时觉得孤独，和无处安放的焦虑恐慌，但已经没有那么害怕了。

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