距离2021年的到来，只剩最后五十多天了。

就像2020年进入下半场那样，身边越来越多的朋友，也陆续进入了人生的下半场。

进入35岁之后，再也没法像年轻时那样洒脱了，事业、家庭、财务、健康，样样都有状况，样样都要操心。不论是在职场还是在家里，都是上有老下有小，夹缝中求生存。

最近，有个热门话题特别火：#越来越多的成年人开始消失在朋友圈#。网友们纷纷评论，到处背后的辛酸真相：“越来越觉得自己渺小和不重要”

因为根本没人关心你朋友圈写的是什么

尤其是人到中年后，“沉默”就成为了社交常态。

笔者有一个特别交好的朋友，许久没有他的消息，打开他的朋友圈，最新的一条还停留在年初，是转发的新闻链接。

他并没有设置“仅三天可见”，就是单纯的空白，什么也没有。发信息问他近况，他很快回复，最近很好，只是没发朋友圈而已，而且没什么理由，就是不想发。

小孩子才到处叫喊，中年人只会克制。

踏踏实实上班，老老实实上缴工资，穿着一百多元的衬衣，用着老婆淘汰下来的手机。不再像年轻人那样咋咋呼呼，阅尽千帆之后，渐渐懂得了沉默的力量。这种力量支撑着他们度过中年人筋疲力尽的生活岁月，因为表达的再多，最后还是得面对生活中的一地鸡毛。

看着朋友圈里那一片片的歌舞升平、岁月静好，默默点赞就够了。

少女情怀总是诗，中年心事浓如酒。

进入中年，涨不上去的工资、望不到头的房贷车贷、嗷嗷待哺的孩子、逐渐老去的父母。中年危机下，不发朋友圈的“沉默”真的算不了什么。

隐藏在“沉默”背后的中年危机

什么是“中年危机”？

美国心理学家奥特·贾克斯1965年在《国际心理学杂志》指出，产生中年危机的年龄范围多数在40~50岁，在男性个体中较为常见。

然而，在现代社会诸多压力的侵袭下，很多人30多岁就迎来了中年危机。

人到中年,往往因面临衰老、压力、婚姻、事业、子女等各种问题，生理上躯体发生改变，心理上产生心力交瘁，难以应对的低潮情绪。

他们在这段时间通常会感受到“中年危机”,在心理上产生衰老感、虚无感、分裂感、无力感、停滞感等压力感受和恐慌、焦虑、抑郁、自卑、迷茫等情绪体验,降低自我认同。

在中年危机的漩涡中无限循环，让众多中年人苦不堪言。

今年1月，马云一句“未来每年将向社会输出1000名在阿里工作10年以上的人才”登上热搜，这不就是变相告诉那些“怂、油、懒”的中年人这是裁员计划吗？

《脱口秀大会》中，呼兰形象地描述“中年危机”鬼屋中的情形：一走进去灯火通明，全是格子间，所有鬼都掐着人中在加班。键盘声，QQ信息声，钉钉会议声……而这一句“中年人面对生活就像在鬼屋里看到鬼，完全不像年轻人一样四处逃散，而是一脸生无可恋地直面生活，因为跑不动，也跑不掉。”更是戳中了无数中年人最脆弱敏感的神经。

《亲爱的自己》中，陈一鸣冲动裸辞，闲得无聊在家做饭打发时间却被女朋友误会劈腿，去找工作面试还处处碰壁。就因为身为80后，被面试官嫌弃太老，自己引以为傲的方案也被否定得一文不值。

跳楼机般的危机感时时刻刻地影响着中年人的日常情绪。

中年以后，即使有征服世界的野心，也活得如同笼子里的困兽。

乔纳森·劳赫在《你的幸福曲线》中提出，人的幸福感遵循U型曲线模型，即青年到中年期间幸福感逐渐下降，四五十岁时处于最低谷，然后再次上升。

35岁-65岁是人们幸福度最低的阶段。在这个时期，很多人面对中年危机充满了恐惧和焦虑，看不到未来的希望。其实，中年危机是一段新的旅程，尽管令人痛苦，但它却是一个新的开始，是走向成熟的必经阶段。

克服“中年危机”，从给自己足够的底气开始

网上看过一个视频：5岁到90岁的人生难题。

视频中采访了从5岁到90岁中不同人生阶段的人，问他们觉得自己现阶段人生的难题是什么，然后再由下一个阶段的人来解答他的疑问。

5岁的孩子问题是：我能不能不去上学？10岁的孩子回答：我都这么大了还在上学，看来没办法，我们就要上一辈子学。

10岁孩子的难题是：我是要上清华还是北大？15岁的姐姐忍不住笑他：你先考上初中再说吧。

20+的年轻人犯愁找不到对象，30岁的人觉得对于人生太迷茫，40岁的人想知道自己什么时候能退休…… 一直到90岁，老爷爷说想念自己去世的老伴儿，忍不住潸然泪下。

人生的每个难题，当我们真的扛过去，回首会发现当时以为无法翻越的山丘，其实只是一个小土坡。不用跑，不用逃，中年危机不是困境。平衡好自己的各种角色，是我们到了这个年龄应该完成的功课。

究竟怎样才能给自己足够的底气，支撑自己度过中年危机，勇敢地走向人生的下一个阶段呢？

最关键是就是重新认识自己，充分了解自己的生理和心理上的承受能力。

首先，对于自己的心理承受能力，要有一个正确客观的评价，不倚老卖老，认为自己在经历社会打磨后内心依然强大而无需心理疗愈。

保持良好和谐的人际关系，实时更新自己的交际圈，多接触年轻血液，与时俱进，避免因固步自封而导致孤独。此外，培养适度的幽默感也能有效抵抗生活工作所带来的痛苦和烦恼。

其次，随着年龄的增长，精力体力上的退化是一定的，我们不能要求自己40岁还能像20岁那样日夜颠倒，奋不顾身地打拼，当身体发出休息的警告信号时，放下手中的工作，让疲惫的身体得到休息是必不可少的。

人到中年，是时候给自己的身体备一份保障了，多一份保障，多一份安心，也多一份打拼生活的底气。

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