你懂得了很多道理，这是你脑子里就有的事情；但你过不好这一生，是你没有做这件事情。

“比如在感情中及时止损，我知道我一定要放下一段感情，但问题是我总是一次又一次的重蹈覆辙，各种各样的事让我离不开TA”。

所以，你是知道你要放下，但你总是在放下与原谅TA之间徘徊。为什么会这样？因为你情绪上面感到沮丧。比如说你这次明明决定好放弃了，但是你发现你见到他时，又或者他又开始联系你了，当你要与他说话时，你又想和好了。这些都会让你感到沮丧。当你产生一些负面情绪的时候，其实你就会把你的“道理”放弃，因为情绪的整个驱动模块比认知的驱动模块要快很多。就是你的认知上想去放下，但是你的情绪上又离不开TA，所以你就对自己“认输”，对TA“认输”了。

“那如果我想认认真真的经营好一段感情，有没有什么可行的操作？”

举个例子：比如为什么我们晚上就想吃点宵夜？我们明知道吃宵夜会让我们自己胖，但是我们还是会吃，因为吃的时候很满足。所以本质上这件事情与经营感情生活是一模一样的，就是我们一定要找到情绪驱动模式，保护好自己的情绪。

所以我要让经营感情生活这件事情，要让我感觉到满足，这样我就会持续下去，对吗？

是的，我们要去为感情这件事情去做几件事：

1、你需要有一个真实的环境

假如你整天待在一个垃圾食品的环境里，这样的环境会让你很满足，每天都吃每天都胖，这样就造成一个恶性循环。

2、满足与沮丧是不分好与不好的

情绪本质上没有好坏，但是我们首先要创造一个能够保护自己情绪的环境，比如你与你的爱人感情生活很好，而且你发现你和TA聊天、相处、生活都很Nice，你们都不会去介意彼此的一些少数缺点的时候，其实你就不会产生那些糟糕的情绪，相反你会觉得这种感觉很棒，你已经可以与TA好好相处了。这样的话你就会持续的去学会经营，因为好的情绪带来了美满的生活，你又能与TA好好相处的时候，你会开始认为自己是善于经营感情生活的，于是你更有信心了，你就可以继续经营下去。

而这个时候，你如果给自己设置一个奖励，比如每次修复掉感情的一点漏洞之后，允许自己去买一些平常舍不得买的东西，让自己“爽”一下，那这个时候的“爽”就与这个正确的事情构建了正确的关系。因为修复了一点漏洞，自己得到了奖励，就有动力继续完善自己的生活了。

很多时候我们觉察到我们自己情绪的时候，可以为自己设置一个好的奖励，这样的话就可以继续做下去。

3、做任何事一定不要给自己太大的压力，要保持适当的放松

比如“我每天都要和TA开开心心的相处，要是做不到我就是感情的失败者！我要保持一年365天都是这样。”有这样的想法就完蛋了，我们会永远做不到，因为人不是上帝，所有的事不是我们想怎样就怎样，我们一定要适当的放开自己的心！

比如说如果你发现最近你们经常为一些事吵架，你可以跟自己说：“一个礼拜，我要有4次能够和TA好好相处。”，这样你就已经很好了，因为一个礼拜只有7天，你至少大部分的时间能和TA好好相处。这样的话，哪怕你前一天因为各种各样的事情与TA吵架，你也不会沮丧，你会原谅自己，你会接着去完善生活的琐碎。因为我们一沮丧就会认知自己不是那块料，然后就会影响自己的行为，所以这样就造成一个负面循环。

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