交易者是一个心理高压人群。他们所承载的压力是很多职业或生活事件都无法企及的，因为他们所承受的压力在时间上是持续的，在强度上是超出了普通人群可承载的平均水平的。这种压力对人具有伤害性。

压力其实是个物理学名词，指的是能够造成被作用对象“形变”的力，我们今天所讲的“压力”在心理学上的描述应该叫做应激（stress）。但是应激的的确确会给人造成“改变”，尤其是给人的健康带来诸多消极的影响，比方说：

一、对心理健康的影响

交易者比一般人群更容易焦虑、抑郁、强迫，情绪波动性大，反应更强烈。注意力会受损，记忆力会下降，判断力也容易受到削弱，感觉到严重的精力不足。缺乏快乐，缺乏幸福感！

二、对身体健康的影响

交易者特殊的职业属性，使得交易者特别是那些职业交易人群更容易出现例如心悸（无法控制的心慌）、失眠、头痛、脱发、皮肤老化、肌肉紧张等表现。更容易罹患高血压、冠心病、消化道溃疡及肠易激综合征（神经性腹泻）等一系列的心身疾病。

三、对社会功能的影响

具有丰富交易经历的交易者或多或少都会出现无端发脾气、易激惹、不喜欢“被打扰”、比平时更多的吸烟或是饮酒，对于很多事物和人际关系出现疏离等。这些都背离了交易者入市交易的初衷，因为每个交易者都是带着美好的愿望和积极的期待进入市场的，其终极目标是让自己和自己的家人获得幸福，但是这些影响（反应）不仅没有帮助我们离幸福更进一步而且让我们感觉到南辕北辙的尴尬和无奈。所以交易者必须对这些与我们良好初衷背道而驰的表现进行积极的应对，学会管理压力，这一点刻不容缓！

对于压力的一般认识很多交易者会认为压力就是亏损或是模糊的市场，也许有人认为压力就是爆仓带来的“烦闷、沮丧”及相连带的“胸闷、气短”，其实亏损或是面对不确定的市场做出决策等问题不叫做压力，而叫做压力源，“烦闷、沮丧”和“胸闷、气短”也不叫做压力，而叫做压力反应。压力指的是在压力源的刺激下，经由您的压力中介反应系统加工，并出现相应压力反应的认知行为过程。在这里我们必须认可的是人类所处的生存环境就是一个压力源无处不在，且不可完全避免的活动空间，而压力反应又是每个人在压力应对的中介系统下对压力源放大或缩小的结果。

所以如何应对压力就显得非常重要了！人类应对压力的中介系统包括认知系统、社会支持系统和生物调节系统三个子系统，所以我们计划分三期分别从三个系统给大家讲一些有趣、有料的压力应对妙招，与以往的科普性交易心理文章不一样，这几期的文章我们会重点给大家讲一些“招法”，突出交易者自我训练的特色，就像是我们诚恩教育即将面世的系列性交易者自助训练那样，强调自助性与实用性的输出。

那今天我们先从认知调节讲起。首先我先把今天教给大家的这个方法的原理给大家讲一下（过程见下图），这样的话您甚至可能会有比我还好的方法。心理压力其实是一个与认知相伴行的过程，您的认知评价（包括感知、思考、推理、决策等）对于您的压力产生及产生的水平起着至关重要的作用。当一个事件发生之后，首先，人们会通过认知评价看一看这件事是不是跟自己有关，没关就不会产生压力，有关的话会看一看对自己是有益的还是有害的，有害的话才可能产生压力。接下来，人们会评价一下这事能不能应付得了，能的话不会产生负性压力，不能的话才有可能产生负性压力。接下来人们会对压力采取两种应对方法一是解决问题，二是解决问题带来的情绪反应。

前者是对有能力解决问题的应对方法，所以这时候虽然会对人造成一定影响，但是这种影响不但无害反而有利，即“压力产生动力”的结果。第二种方法适用于没有办法解决事件但是可以舒缓事件带给自己的情绪反应。再接下，来我们会对自己问题解决用评价的方式进行反馈。如果您评价结果是积极的不会产生负性的压力，只有到这个阶段的否定性、消极性评价才会让您最终产生负性压力。

所以这里的三次评价起着非常重要的作用。心理学中有一句名言“有效化解应激（压力）的关键在于对于应激（压力）的积极评价”。如何评价，下面就是具体的做法：

第一步、当您遇到一件感觉对自己可能会造成“负性”影响的问题的时候，您不妨从三个方面跟自己进行一次对话：

⑴这件事会伤害性到我吗？举例回答：这件事并没有发生，我可能是一种过度担忧。

⑵这件事会威胁性到我吗？举例回答：没去试一试这事怎么知道就不行？

⑶这件事对我是一次不可完成的挑战吗？举例回答：挑战与机遇并存，这件事也不完全都是坏的，总有有利的地方，说不好还是一次机会呢。

在这里大家要改变三种不正确的观念和看法：其一是不要以自己的意愿出发，认定某事一定会发生或不会发生；其二是不要用局部的特征和信息来判断整体事件（也包括判断评价我们自己）；其三是不要把事情的后果想象、推论的非常可怕、非常糟糕甚至是灾难。

第二步、评价自己的资源、能力和问题解决的可能。再问自己三个问题，跟自己进行一次对话：

⑴应对可能的伤害我应该做些什么？举例回答：我需要的是多获得一些关于这件事的信息进行预防；或是一旦这件事发生我应该怎么应对（包括具体的解决方案）；是不是寻求他人的帮助；无论怎样都不应该在这里担忧。

⑵应对潜在的威胁我应该做什么？举例回答：别把自己想的太糟糕，以前遇到过这样的事情吗？或是听说过别人怎么化险为夷的？

⑶这件事对我是一次不可完能成的挑战吗？举例回答：危机就是危险中孕育着机会，我应该去发现并利用，看看怎么能从中获益。

接下来去解决问题，无论是解决了问题还是解决了问题带给您的情绪反应，这都是我们乐于见到的。

第三步、在面对问题结果的时候，还要问自己三个问题：

⑴ 造成这件事结果的原因是什么？（这里参见《如何获得交易自信--上》中的交易者归因方法）。

⑵ 我在问题解决中已经做出了哪些积极的尝试和努力？

⑶ 如果没有解决，接下来我是应该调整对问题的应对方法还调整对问题的目标确定。让去解答这些问题就可以了。

当然，刚刚的方法适用于中等强度的压力事件，尽管我们可以负责任的说运用刚刚的问题解决的方法可以最大限度的改善您负性压力事件带来的消极反应，可是无论在生活还是交易中的确还存在一些本身就是比较重大的压力事件，单一的依靠刚刚的方法还不能够最好的解决问题，下期我们会继续跟大家聊还有什么其他的方法可以应对生活和交易带给我的负性压力。

不煲鸡汤，只讲干货，这是诚恩教育的教育原则。

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