前几天我们推送了一篇文章《老是走神儿，怎么办？》，看书走神儿怎么办，学习走神儿怎么办，或者说老是走神儿怎么办。

当这个问题提出来的时候，大部分的老师、家长会给一个建议：怎么样不走神儿，你保持注意力就不走神儿了，你专注就不走神儿了。那事实上我们把走神儿当作一个目标来工作的时候，会遇到一个很重要的技术问题——走神儿到底是个什么东西，什么情形之下会走神儿？

有人说你足够专注的时候就不会走神儿，注意力集中的时候就不会走神儿，事实上是没有人不走神儿。走神儿是人与生俱来，潜意识，或者说人的天性本身、自发的一个调节作用，也就是说这个走神儿是人与生俱来的调节压力的，也就是说人在面对压力紧张人就会走神儿。走神儿就叫透透气，喘息一下换个思想换个思路，换个念头换个心境，这是普通的走神儿。

一般来讲，我们的注意力飘出去了，我们就把它叫走神儿，注意力飘哪去了呢？飘过去的地方是在我们心里（认为）比较重要，但是没有被处理，没有被关注的那个问题。无论是你担心的还是关心的，它都在提醒你有个担心、关心的这个事比眼前这个事可能还重要，或者说比眼前关注的事得到的关注比较重要，我们对飘出来的事关心的不够。

第二部分，那个飘走了那个神儿跑哪去了，它在提醒我们想要自由：你想要很多钱，你不用求人，想买什么想做什么，有钱支撑，财务自由；为什么有人想当官，当官有一部分是权力自由，它可以安排事情，时间也自由，经济也自由；那为什么要自由恋爱，在感情上，情感上自由。所以每一个人被别人限制的时候，都会在被限制的同时产生一个对抗，违背了自由的天性，自由的天性都是每个人与生俱来的，像呼吸一样，自然而然的就会呼吸。

走神儿是我们专注力，那个精神，那个神力，不能专注于眼前的事情，开了个小差。开小差代表两个意思，一个是需要放松了，第二是提醒你有一个事没解决，没处理，而且那个事很重要。当遇到走神儿这个现象的时候，不要说不要走神儿，当然可以把拉回来，前提是你不要把走神当成对立面。我可以训练这个人专注力，在任何时候不走神儿，但所有的走神都是发生在人疲劳的时候，视觉疲劳也好，身体疲劳也好，所以更重要的是我们说到的上面的两点，就是大脑和身体的疲劳。

压力过大，体力跟不上，体能跟不上，精神头差，容易开小差；第二个就是有些未尽的事宜，未完成的事情，有些重要的地方，没有注意到，没有关注到，没有被处理，没有解决，所以开小差就会把那些引出来。比如说：有些学生目前要参加中高考，他不仅仅12个小时学习了，有可能15个小时，18个小时学习，没有时间玩，没有时间休息。对于一个平时想玩不能玩，想自由不能自由的人来讲，他只有偷偷的喘口气，那么走神儿就是他喘气的机会，给自己疲劳的身心一个喘气的机会，一个换氧、补氧的机会，所以怎么办呢？就不能把目标定在你不要走神儿上，而是把走神儿所要起到的作用，通过走神儿想完成的那个目标给达成。

我们怎么说这个话，尤其是在中高考之前，怎么说才能把走神儿所起到的对学习的破坏，或者对不理想的学习状态的影响消除，或者减弱，这个是我们要做的工作，不是消除走神儿，所以我们需要给一个解释是什么呢？这个话大家是可以模仿的，也可以把它背过，或者变成你自己的话，但是你说的时候，一定要符合孩子本人，他的身心特点和语言特点，和他当时的那个心情和情景。

不要在孩子暴躁的时候，烦躁的时候反抗的时候说，能够在吸气的时候，在孩子吸气的时候说句短话，一般不要在呼气的时候说这些影响的话。在孩子吸气的时候是让他能够伴随着吸气把我们说的那个比较重要，但是比较温和的话跟他吸气一样，从耳朵里面进去，呼吸是从鼻子里进去的，声音是从耳朵里进去的，所以说能让他入耳入心是顺着呼吸往里走。所以你要说的话一定要符合他听呼吸那个频率，这个声音进去他才能够稳定在心里面，意味着你说这句话的时候要稳定要用短语，而且稍微舒缓一点点，不要焦虑不能着急说，你一着急，孩子光听到着急，听到焦虑，光听到你的不安了，光听到你想控制他了，那个话，那个语言本身，我们想起作用的部分恰好就被忽视掉了。所以呢，怎么办呢？你可以把一句话分成几句话来讲，当他吸气的时候：“走神儿是你内心有一个天然的，自然的保护机制，让你在紧张和忙乱之中，得以放松和喘息。”所以告诉孩子：“作为天性的你会帮你调节身心，你潜意识会保护你智慧的自然的发辉，所以呢，走神儿就像游泳时的呼吸和换气，你不用管什么时候该换气，你的身体会告诉你，会督促你，引导你唤气，放松。”

当然也有人觉得我能不能在孩子呼气的时候说呢，也可以，因为你在他呼气的时候说，你也跟他有同样的呼气的频率来说，就保持了你们呼气的同频，像孩子焦虑的时候，哭闹的时候，妈妈一把抱过来往怀里一放，孩子安生了，为什么呢？孩子的心跳跟妈妈的心跳就保持了同频，所以当妈妈把孩子一抱一拍的时候，孩子能听到妈妈的心跳，那么他的心跳慢慢跟妈妈一样了，同频了，他心里那个安静感被支持的部分起作用了。

如果以放松为主的话，你就在他呼气的时候说；你想要他吸进力量、温暖清明，这样的时候，你就在他吸气的时候说，取决于你要说什么话，你要怎么说。所以，对于走神儿来说，你就可以考虑这个问题，你也可以变成你自己比较擅长的话，但是不要把他说成一句解释的话，比如说：走神儿就是提醒你放松呢，这句话能听到耳朵里面去，他是在认知层面做工作，我知道了，但是知道和做到，还有点距离，还有一个角色转化的问题，所以在你讲出这句话的时候，你要直接变成行动，话跟他的呼吸同频。比如说，你要以放松为主的话，你用你呼气的时候，而你的呼气是跟孩子呼气保持一致的，也就是说，你把你的呼气跟孩子的呼气保持一致，你观察孩子准备呼气的时候你也呼，哎，对，走神儿呢，就是让你放松呢，你的身体会帮助你放松……类似的话，一开始是跟着孩子呼气的节奏说，然后说上三两句之后，把你呼气的时间延长，就变成了影响着孩子，让他的呼吸也延长。

前面说跟着他的呼吸，他吸气你就吸气，这个叫跟随，就是你要贴近他，贴近他，用他呼吸的频率，去跟他保持一致，保持一致了贴上了，然后你的呼吸的频率慢慢的长短拉长一点点，就等于说把他的呼吸拉长了，但是不要变化太大，要一点点的变，那么这个叫从跟变成了领。比如从原来10秒钟呼吸一次变成11、12、13秒，当他的呼吸拉长的时候他的心跳就会变慢，心跳放慢以后你吸进来的氧气和在肺里面的氧化功能空间就会增大，也就是说至少你把氧气吸进来的多，氧化功能起的比较好，他就容易脑子清醒。

平时在家里的时候跟孩子说话，就可以考虑呼吸的方式，啊，儿子，你回来啦！哎，我发现你放松的时候特别舒服，那你说话的时候就围绕着孩子出气的时候讲，当然我们说了这是以放松为主。现在每天孩子的课业量非常大，他放松我们找一个时间段不太容易，你玩会孩子不一定放松，我们也不一定放松，也不用赶着去，就是在呼吸之间，去增加你的引领，就像散步，他走的慢走着走着你俩同频了，那就有意识的稍稍的把你的频率降低一点点，步子迈的稍微大一点稍微慢一点点，跟你同行的人就会受你影响也会慢一点，从呼吸开着跟着孩子走，引着走，这个过程就是已经在影响孩子让他放松。所以透过走神儿使孩子放松，有些问题有些事情没有处理。

刚才我教大家是呼吸法，也是一个很重要的催眠的办法，记住两个字就行了，呼——吸——，就是引领，先跟随着他混到他一致的频率再引领他把呼吸延长，拉长一点点，跟随和引领的办法就是能够让你介入到孩子的呼吸里面来，来引导着他能够放松。如果孩子跟你交流很着急，你也可以从快到慢，比如：哎，儿子你等等等，你说话这么快，你慢点慢点，慢点等爸爸听清楚了，第一是什么来着？语文？语文怎么了？你从快慢慢变慢的这个过程，你的语速的变化，就是在引着孩子从一个快的不安的焦虑的拉长一点拉长一点，拉长的过程就是你把气息往里吸、放慢的，让你放松的过程，就是让孩子慢慢的在等着你，等着你的呼吸，你的话，他就稳定了。

这个方法，不知不觉的就可以把孩子从一个混乱的焦虑的不安的状态，潜移默化的润物细无声的把他引领到了一个稳定的缓慢的过程。这个过程就是很现实的从紧张的不安的状态调整到一个稳固的有力量的一个安定的过程，影响一个人的时候不用讲道理，通过呼吸的语言的频率就能把对方改变，就能把对方引过来。

用一个孩子不知不觉的就成那个样子的方法不知不觉就能做到，你是有意识的，你清楚最好，但是孩子被你跟着呼吸，变成跟着你的呼吸走，是无意识的，他是不知道的，就是在不知不觉当中，在润如细无声当中发生改变。这个发生改变的过程是无形的，是不需要他过脑子的，他只需要做到，做到之后改变就可以了。所以说什么记忆最好发生改变的过程是无形的，润物是不需要过脑子的，它只需要在过程中做到改变。什么记忆最好，无意识记忆最好，情感记忆最好，情境记忆最好，而不是听了要记，记住了再用，这个循环的过程太长了，对于面临中高考的孩子，不适合再让他记东西，不适合再让他学习再练习再掌握，千万不能这么做了，要知道随风潜入夜，润物细无声，风就是呼吸，呼吸就是风，随着呼吸潜入到夜，夜就是他的无意识，随着他的那个呼吸进入到他的那个潜意识，然后润物滋养他，滋润他，让他发生改变，无声，他不知不觉的就变了。

所以你也不用跟他谈，不用跟他讲，他也不会跟你抗争，也不会跟你斗争他就变了。再说一遍随风潜入夜，润物细无声，跟随着他的呼吸，进入到他的黑暗的潜意识，然后潜移默化的让他发生变化，而且成为他的本事，他的能力，变成一个有本事解决焦虑控制焦虑去疏导自己内心的很自然的功能。这个意思是说就能够把他自己解决问题的天性调出来，天性是与生俱来就有的，不是后来学的，凡是后来学的部分，功能永远不如天生就会的，比如说我们四十五十了去学游泳，大概要学一两个月，两三个月你才能变成一个游泳的健将，但是小孩出生以后你就把他扔水里，他自己就飘起来了。为什么，他的呼吸和身体完全是天性，因为他在妈妈肚子里的时候就是天性的漂浮的，天生的生长在水里面，出生以后他的天性还在，所以扔到水的时候他自然而然的就把在羊水里那个漂浮的功能自然而然的用起来了，这个不要有人教。但是我们不会游泳的人生活了一段时间以后不会了，天性忘了再去学回来听懂老师的话再练习，然后再去掌握，那个过程太长了，所以随风潜入夜，润物细无声，跟随着他的呼吸，进入到他的潜意识，进入到他不知不觉的那个状态，然后给到他一个引领，一个支持。

润物细无声就是在他无意识中学会怎么能够非常放松，最大限度的发挥他的作用，他的功能他的记忆力最大功能化。我们原来学随风潜入夜，润物细无声，没人讲风就是呼吸，夜就是潜意识，我们算是传播了一个非常重要的人类的天性，就是在呼吸之间把最复杂的问题简单化，就能够让人回到这样一个比较放松的集中的状态。所以当孩子走神儿的时候，就是要把他高频度的紧张变成低频度的呼吸，通过呼吸的调整让他的呼吸，身体的紧张度或者焦虑度回到一个自然而然的呼吸的状态，那么他的身体他的呼吸他的大脑，他的记忆器官，他的耳朵等等身心的而频率回到了一个有秩序的状态。有秩序的状态就基本上回到了人自然的天性了，自然的天性像圆，方的装东西多还是圆的装东西多？圆的的装东西多，所以那个放松的过程就是让身心回到一个自然的饱满的成熟的有空间的状态，所以这个时候人的注意力会专注，听力会敏感，记忆力会增强，而且知识之间彼此之间的关联度是张开的，他会积极主动地去归类。

比如：文综、理综掌握了大量的知识之后迅速的能够整合起来，能够去用，那么知识之间的相关性和自然而然的去归类，人是有这个天性的。当我们掌握很多知识之后，晚上做梦会整理这些信息，整理这些信息的时候有一个很重要的过程叫合并同类项，把相关的部分给整起来了，所以你把复杂的问题简单化，先跟随着他的呼吸进入到他的潜意识，然后再引领着他，把你意识当中需要他调整的那个呼吸的频率，身体的放松的频率，高效的记忆的频率，高效的分析都能回到一个有序的状态来。总结前面一个部分就叫随风潜入夜，润物细无声，跟随、引领，先跟再领，呼吸就够了。这是我们所有人都需要学会的办法。

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