现实告诉我们很难从一个人的表现来断定他们就是抑郁症患者。这是心理问题跟精神问题最大的区别，如果我们在路上见到一个人喋喋不休手舞足蹈，我们可以判定他们精神有问题。但心理问题是非常错综复杂莫衷一是的，带有非常大的主观色彩，即便是朝夕相处的最亲密的人，你也很难知道他们的心理变化。

人们经常将将心理问题跟精神问题混淆在一块儿，从而导致严重的病耻感，人们害怕被人家认为精神有问题，所以会强装欢颜，这也是微笑型抑郁症的表现。直到他们以最激越的方式呈现出来的时候，你们甚至不知道他们还患有抑郁症。

根据国际通行的DSM5标准来判断抑郁症的表现，大部分都是非常主观的心理感受，所以每个人几乎都是抑郁症的潜在患者，在繁杂不如意的生活当中，每个人都有抑郁的倾向，都可以根据相应的标准对号入座。

那么是否就意味着抑郁症就从表面上看来就无迹可寻了呢？其实并不是这样的，这个世界上没有无源之水，也没有无本之木。任何事情也不是空穴来风。心理学就旨在将这种心理活动的规律揭示出来，自我感觉有如下状态的时候，一定要加以重视起来。

意识疗法认为抑郁症它包含了生理部分跟心理部分两个方面的表现，在生理上由于抑郁症，它同时会伴随焦虑症由此表现出来的躯体症状，注入植物神经紊乱，失眠头晕，窒息感，濒死感。腹泻震颤。在心理层面主要表现为以受害者思维自居，同时会伴随自责自罪，沮丧懊恼为主的负向情绪。行动迟缓，注意力不集中，记忆力降低。而且当这些症状持续超过两个月以上，就要引起重视。

很多人将抑郁症的康复寄希望于生理药物治疗上。心理治疗当然是非常有必要的，它旨在平衡神经递质的摄取，神经递质包含了多巴胺去甲肾上腺以及血清素，它主要的作用是为了传递大脑的神经信号，浓度过高的时候就焦虑，反之就抑郁木僵，有氧运动或者是黑巧克力，都可以促进多巴胺的分泌。在中医层面，是肝郁气滞导致的情志病，所以中医调理则疏肝理气。

作为心理疾病，抑郁症实际上大部分重点应该放在心里干预上，但在心理干预过程中人们又通常就认为都是找心理咨询师做心理咨询，而实际上心理咨询师的作用就好比。医生开出的药方，具体践行按方抓药，还是需要靠自己。很多人做心理咨询纯粹是为了取悦头脑。这是抑郁症的思维模式使然。

所以意识疗法是自我心理疗愈体系，它旨在让我们成为自己的心理疗愈师。通过回归到当下。出离头脑的絮叨，不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，物来则应，物去不留。出离头脑，活在当下，活出自我。每个人都有自我疗愈的能力，你只需要一套系统的方法，引导出这种精神的力量。

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