下班沉默症你有吗？生活中有很多人，常常在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言，相信很多朋友下班之后的常态就是，非常的疲惫，什么都不想做，就像躺在那安静的挽回手机，工作应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡，这是下班沉默中的典型症状，有相关调查显示，结果显示73%的受访者坦言自己有不同程度的下班沉默中，其中更有88%的患者担心下班沉默症会让自己对生活失去热情，什么原因导致下班沉默症？

什么原因导致的下班沉默症？

回家后卸下工作的伪装，回归于本真

身体就像是蓄电池，能量在上班的时候就已经耗尽了，如果我们的精力和情感能量在上班时就全部用完了，下班后出现生理和情感枯竭，就没有多余的精力和情感用来与家人沟通交流了。只想自己默默的带着，不想理其他的事情。

与工作行业有关

另外，此症状与一个人的工作行业也有着很大的关系，研究发现，在一些传统职业中，记者，老师，医生等等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状，近年来，从事IT等一些技术行业的人也是越来越多的开始呈现出这样的症状。

长时间的工作使得神经紧绷，由于工作时情绪的紧绷，下班后需要安静的空间，选择沉默症就是最好的休息方式。

内向性格更容易出现这种症状

在一般情况下，外向型性格的人较少会有这样的表现，而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。

有下班沉默症的人们，应该努力的去寻找生活的乐趣，下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大而导致的，因此有下班沉默症的人应该努力寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍，比如说看看自己喜欢的书，看看电影，锻炼身体或者进行一些娱乐活动，虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中挤压的苦闷与烦恼。

对于任何人而言，工作都不是生活中的全部，我们的生活唯有在多方面进行充实，才能够过的有滋有味，这是下班沉默症患者必须要意识到的。

改变下班沉默症这种僵局，需要找到你过类的原因，工作能力的欠缺，人际关系紧张，岗位不合适等等压抑自己压力大的原因。

试着找出一些应对的方法，如果是因为工作效率低而导致的劳累，那么就从改善工作方式开始，如果是工作压力太大，学会给自己放松，培养业余爱好，周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信赖，对你也足够了解的好友谈谈心，交流交流最近的生活状况。

如果你是家人，也不要责备这些下班沉默的人，应该多给予理解与帮助，适当的开展一些趣味性的家庭活动，出去郊游，这些都是帮助他们缓解压力的方法，别总以为口头交流才是沟通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他们获得能量。

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