当看到“侵占”二字，我想，那一定是不舒服的体验，生活被工作吞噬了，令人有压迫感，生活中已不能自由的呼吸，我看到了对自由的向往。

1.保持边界

一个人和任何一件物品，事物的关系，其实都是最早的母婴关系。造成生活被工作侵占的原因，抛去意识层面------工作量太大，上级工作部署随意性强等等，我认为更多的是自己不知道工作和生活的界限在哪里。

工作和生活，本是两个互不干涉的圆，或者可以彼此搭界，你中有我，我中有你都不重要，重要的是自己觉得舒服。可一旦被侵占，就会有被控制后的失控的体验，被侵入感，想推开保持一定距离。

因此，当生活被工作侵占，这一定是一个边界不清的状态。当自己与他人、与事的粘合度过高，生活与工作黏连一起也就不足为奇了。

生活被侵占，糟糕的是被侵占、操控背后的人产生的情绪。工作累不死人，但当对人、对事扯到了一起，混沌、含融的状态背后则是理不清的人的关系。

我自己深有感触，刚上班那会工作累到干不完，每天一睁眼就一堆工作，而因为内在很感恩的状态，把工作当做竞争，一种攻击性的释放，累到哭，干完还是蛮有成就感和轻松的，因为支撑工作内里的底色，就没认为那是侵占，而是期盼着完成后的轻松与喜悦。

而有的人，工作干不完的干，完工后的轻松面对的竟是自己不能直面的投射性指责与挑剔，一次，二次，三次，四次，有了工作量和时间的积累，那完工后的轻松就变成了漫无边际的长工的日子了，因为此时的自己似乎不见了。

当工作远离了轻松，成就与喜悦，有的只是拖沓前行，只余呼吸的空壳，从工作的挤压，生活被侵占，消极的情绪一股股的冒上来，余下的恐怕只有愤怒，与其说是工作挤占了生活，不如说是情绪堆满了生活，我的空间没有了，我的自由没有了，我不见了。

“侵占”过后，是深深的愤怒。我被吞没了，我要离开，找回自己。这需要重新去思考工作与生活，要回到最初的，八小时之内和外，先从物理的分隔开始，到慢慢的从情感，思维的分开，到最后，我想最佳的状态，应该是可近可远，自己掌握。

2.保有人格灵活度

当人足够的灵活，能把工作生活切换得很好，工作时全情投入，生活中潇洒自如，把工作的那个圆抛在工作里，然后转身，快速不粘连，很清晰利落的回到生活中，不只是人，还有那份生活中的角色所附加的各种，包括情绪，能快速切换，回到生活中。

我记得，一个爸爸去找孙瑞雪，说，孩子不和他好，孙瑞雪问你在家是什么，原来是他把局长的身份带回了家。学习了我们知道，这是角色转换，没有把在单位的局长身份卸下，回到家中，只做一个丈夫，一个孩子的父亲，我们说，这其实就是人格的灵活度不够，家庭角色社会角色没有区分清楚。

那再说一下，以前总说到工作中要学会弹钢琴，这其实也是灵活度问题，工作中就是有轻有重， 有缓有急。如果每件工作都实打实的去做，不把自己拖垮才怪。

我认识的一个小伙，他的口号――做到最好，不会应付。当然，这还有其内在超我比较严格的成分，他不允许自己做的不好，哪怕是不睡觉不吃饭，也要完成。结果，生活被工作严重侵占，最后他的感觉，我想就象屈原一样，他爱国而国不爱他，当职场失利意，从此一蹶不振。

他对工作的付出是什么？是控制，是付出之后的回报，是与他内在心理需求相匹配的回报，这回到上一个话题，是高度融合，和工作 的融合，其实就是和布置工作的上级领导的融合，我的付出你怎能看不到，我要的回报你怎能不知道？

这里面有融合，有控制，有严格的超我，有缺乏灵活自如的自我的协调，当然也就有失控后的愤怒，当愤怒不能朝向外，而转向自身时，后果也就而想而知。

说到这时时，我想到他年轻的脸庞上，甚少有笑容的脸上紧锁的双眉，他的沉重已经渗透到骨子里，不是所有的工作都要搞得如临大敌，每一样都是精品，该粗的时候粗，该精雕的要精雕，可他做不到。

每项工作都做到极致，工作的状态自然而然的延伸侵入到生活中，没了生活，没了自己，当自己已经把自己打造成一架不停歇的机器，别人就会象你对待你自己的样子，来这样对待你。

因为你人格散发出的气味就是―――来啊来啊，找我呀，我没有自己，只有工作。那么，你会吸引更多想控制你的人，吸引更多不属于你的工作。

你是不是能够灵活的处理不同类别的工作，灵活的处理工作与生活的关系，是不是能灵活的面对严格的超我，是不是足够爱自己，这会决定别人如何对待你。

3.真实的表达自己。

文化塑造了我们，做事要向老黄牛， 要任劳任怨，如果遇到识你知你的领导，你的表现被人看到了还好，如果遇到凡事只知道加压，你干的越多，错的越多，被指责挑剔的越多，被加的砝码越多。

当工作侵占了生活，侵占里就有你的付出和牺牲，牺牲了自己，你就会有所期待来匹配那份牺牲，当没有相应的匹配的期待到来，你就会滋生抱怨，抱怨过后，就是失控的愤怒，愤怒过后，当清醒降临，你会自责，哎，都怪我这臭脾气，干都干了，怎么这样啊，于是，你会再一次的付出，来试图挽回破裂的关系，如此下去，恶性循环就来了。

恶性循环的梗就是一开始就不要牺牲自己，真实的去表达，工作量有多大，能完成多少，有限的时间我只能完成几样，事先良好的表达和界限的确立，能让你不带牺牲的能量，不带情绪，全情的投入工作，这时，工作就只是单纯的工作，没有复杂的没有被厘清的情感的卷入，带着轻松甚至是愉悦去做，工作自然就被框定在一个自己相对舒服的范围内，不会越界了。即使越界，也只是完成后的轻松与愉悦。

真实的表达自己，表达自己的感受，会让你轻松喜悦。

4.增强内在我感

然而，还有一类人，内在我感不足，只有工作，工作只是存在的代言。

工作就是他，他就是工作，表面上是融为一体，实在是内在我感不足，需要用工作，各种VIP的身份，荣誉等等来证明自己存在，没了工作，自己就没了，多可怕。从这个角度看，工作存在的意义是证明自己还活着，工作的成就是得到关注。

我猜测这是早年被忽视和关注的孩子，披着成人的外衣，始终寻求着爸妈的关注。他们不惜、不遗余力的去做，每件事都要做到极致，小事要做大，当这么做时，他不知道，工作只是他存在的代言。

而出于无意识他会让和他一起工作的人去理解他早年被忽视的感觉，一起将工作与生活黏连一起，说起来真是让人悲从中来。因为当没有了工作，没有了自我，会有失控的自己不在了的恐惧。

不管你是否意识到，一个人早年成长经历都会移情性体现在工作与生活中，而此时你采取的方式就将是你人格的一部分。

你想如何工作，想过什么样的生活，你自己说了算。

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