随着生活节奏加快，工作学习压力增大，现如今的人都会感觉压力大，如果不能够有效的减压就会出现各种各样的心理疾病，那么能够释放压力的一些有效办法您有没有兴趣呢？这些办法能够预防心理疾病，放松心情，帮助您减压，下面我们就来详细的说说吧！

能够释放压力的一些有效办法，欣赏艺术品：

曾经有心理学家组织了一些工作压力非常大的人员到艺术画廊欣赏艺术品！

这次欣赏的时间足足持续了四十分钟！

之后通过测量唾液中的皮质醇激素浓度来判断这些人的压力状态！

研究人员表示，在参观艺术品之后想比之前，唾液中皮质醇激素的浓度大幅度降低了，也就是说，欣赏艺术品非常适合用来减压！

能够释放压力的一些有效办法，欣赏自然美景：

美国心理学家曾经组织了90名志愿者进行压力试验！

他们被分成了3个小组，第一组欣赏自然美景，第二组看电视，第三组看空白的墙壁，与此同时测量他们的心率变化！

经过研究表示，第一组的心率下降程度要快于其他两组志愿者！

而且，欣赏自然美景的时间越久，心率就会越低，而看电视的人心率变化并不明显！

能够释放压力的一些有效办法，听音乐：

斯洛伐克的心理学家曾经做过一个实验，他们让出生不久的婴儿听音乐，之后发现，婴儿的压力降低，呼吸非常稳定，情绪非常平和！

之后他们有做了更加有深度的实验，参与实验的志愿者将手浸泡在冰水中！

第一组人听音乐，第二组人做心算，第三组看喜剧片，经过研究表平，听音乐的人忍受冷水的时间最长！

也就是说，音乐可以放松神经，引起良好的情绪反应，释放压力，有益于身心健康！

能够释放压力的一些有效办法，运动：

美国的心理研究人员表示，人类在经历一小时的运动之后，身体会产生大麻素，而且这种物质不会对人体早成损伤，还能够降低人的压力！

研究人员对200名上班族进行了研究，志愿者每天参与三十到六十分钟的运动！

这样就可以很好的改善精神状态以及承受压力的能力！

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