在一段感情中你觉得我们最重要的是什么呢，当情感中出现了裂痕，要怎样去修复呢，当你伤害了对方，感觉到内疚或者悔恨的时候，你有没有想过你曾经可能总是犯一样低级的错误，好像从没要去改变什么，到了真正无法挽回的时候你又自责不已，你想修复你们的感情，那么为了修复情感我们该做些什么呢？

你见过这样的场景么，妻子声嘶力竭，丈夫吼声震天，没有人敢上去劝架，因为上次劝架，隔壁的媳妇被花盆砸破脑袋，因为在上次吵架，小张的手表被打坏了，邻居们紧张的观察着，时刻准备报警，最终终于安静下来，之间一滴破碎的锅碗瓢盆，一把豁口的菜刀跟一个变形的锅盖，这对夫妻是我的朋友，您或许也跟大部分朋友一样，认为他们关系不好吧，可实际上这二位关系好得很，所以吵架不是破坏关系的元凶。

忍不住好奇的问他们为什么总是在吵架，丈夫立马警觉起来，他觉得我会想起他人一样，责怪他们不懂得控制情绪，或者用各种貌似科学的理由证明，他们这样的相处模式是错误的，于是他说，我就喜欢吵架，老婆要是一天不吵就觉得不习惯，我只好问妻子，你知道我是做心理咨询的，有一颗探究的心，你能不能回答一个问题，就是你对你丈夫是什么感觉，这个年过四十的妻子，很认真的想了想说，我觉得我很依赖他，依赖这个词让我想到了依恋理论，于是我简要的介绍了一下这个理论，她听后说，确实，我就是离不开他，依恋理论是英国心理学家约翰鲍尔比在20世纪60-80年代率先提出的，该理论认为孩子同其主要照料着间的最初关系构成了以后所有关系的起点，事实上，成人伴侣之间所以有着非常坚固的联接，也是因为依恋。

如果伴侣之间总是冲突不断，难以沟通，最重要的是感情越来越疏离，最好检查一下自己跟伴侣的依恋关系有没有被破坏，在您过去的经验中，是如何获得重要他人的关注的，这个重要他人可以是父母，兄弟姐妹，恋人等，当感到孤独无助或者焦虑不安时，您是如何表现的，如何做，如何说，并因此得到温暖的拥抱，轻柔的爱抚，支持和帮助，这些都是您曾经关系里的成功经验，是否也被用到了现在您与伴侣的关系中，比如，过去您感到害怕时，就会沉默，这时候身边的重要他人就会来安慰你，在目前的伴侣关系里，遇到类似的情况您是否也是这样应对的，是否依然有效，依然适用呢？

这也许只是一种应对习惯，它的启动非常迅速，并没有好坏，可以为了适用环境而加强，也可以改变，当然在过去的生活中，可能有一些痛苦的记忆，比如说，过去的恋人曾经通过网络交友，发展出背叛的薪给，所以您现在看到伴侣网上聊天，一下就会爆发，那是因为这样的场景触到了您的痛处，可是您的伴侣知道这些吗，有没有可能您的反映在对方看来非常夸张，难以理喻，如果能跟伴侣一起探索，发现彼此的应对习惯，彼此的痛处，当不适应目前关系的应对习惯又启动时，互相提醒着及时喊停，情感修复就已经成功一大半啦。

有几种情形，都是沟通中两个人同时启动不良应对习惯的例子

有对夫妻闹矛盾，眼看妻子越来越激动，丈夫郁闷的抽着烟不说话，突然妻子意识到她的不良应对习惯又开启了，她立刻陷入沉默，氛围一时变得特别凝重，过了一会，妻子轻轻说你知道吗，要不是因为你长的好看，早就打死你了，丈夫叹了口气，感觉到放松一些了，于是他说，好看什么呀，又黑又丑，还老惹你生气，这一对夫妻及时察觉到了，并开始了新的对话模式，

如果在沟通中，双方的应对习惯都很强势，似乎两个人中，一定有一个人做错了，一定是某人先开火的，一定要找到问题的元凶，终于有一个人认错了，胜利的一方会觉得开心吗，常常并不觉的开心，还多少有点失落感，要想修复情感，至少要暂时放弃对错的坚持。

如果发生矛盾以后，一方表现的特别冷淡,，另一方焦虑不安不停的联络，似乎也没什么效果，如何改变这样的局面呢，真的要复习一下如何表达爱意，如何让对方知道待在你身边是安全的，你是可以信任的，可以依赖的，你的爱是真实的，这时候只用语言是远远不够的，语言表达效果只占沟通中的一小部分，大部分是肢体动作，表情，语气语调，环境氛围等，有些朋友在修复情感时，喜欢发短信或者微信，这样沟通效果会大打折扣。对于已婚很多年的夫妻，或许已经忘记了热恋时的眼神，动作，没有关系，您可以察觉下您是怎样跟小孩子交流的，是不是眼神里满是温柔，随时准备来个结实的拥抱。也请这样对待您的伴侣吧。

如果曾经发生重大事件，比如外遇，流产，疾病，失业等。在这样的特殊时刻，没有得到伴侣的支持跟安慰，就会形成关系里的创伤，在这类的事件之后，表面上看起来似乎一下子双方都变得平静了，实际上关系越来越疏远，一方感到绝望，另一方小心翼翼的维持着现在的局面，生怕一不小心事情变得更难以应对。

距离触发事件时间越久，感情越难以修复，最好是立刻面对，告诉伴侣自己看到，也感受到ta受到伤害，承认这个伤害确实存在，不要试图把伤害描述成其他，伴侣受到伤害后的反应都是正常的合理的，并不是因为ta特别脆弱或者是性格有缺陷，承认是因为自己的过错而伤害到伴侣，认错要诚恳，注意语气语调表情动作环境，告诉伴侣当你意识到这些，心里有多难受，多后悔，或者看到伴侣受伤害，也跟她一样伤心，彼此疏离这么久了，一定有好多话要说吧，可以把这段时间的感受，特别是害怕伴侣离开，担心伴侣不再信任自己，对自己将要失去爱情的恐惧，承诺保证，今后一定会陪着伴侣，陪ta一起疗伤

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