生活从来都不是一帆风顺的，有很多时候我们的情绪可能会失控，也许是在你事业的时候恰好失恋了，也许是你熬夜加班刚刚睡下隔壁开始装修的时候等等都是有可能的，情绪崩溃的时候应该怎样调节？只有掌控好你是空的情绪才能够调整好你的生活！

情绪崩溃失控分两种

伤心——我很难过我想寻求安慰；

愤怒——我讨厌我的时间被打扰；

情绪背后所传达的信息是很隐秘的，有时候甚至连我们自己都没有意识到这一点。如果其他人是一个情绪敏感的，或许能意识到，他可能会跟你说，“对不起，吵到你了”或者是“你很累，先休息下，等会再干吧”。但更多的时候，其他人并不能意识这一点。

结果就是，我们把控制自己情绪的按键交给了别人。如果别人一直不肯给予你肯定，满足你的需要，你就会不肯释怀，一直郁郁寡欢。

所以，我们应该学会控制情绪，做到能够及时调整崩溃的情绪呢！

用情绪去表达诉求，是一种被动的、下意识的反应方式；而选择理论强调的是一种主动的反应方式。

隔壁装修的时候，我刚睡下，我很崩溃，我选择去和邻居交涉一下，先进行一些声音小的工作！

失业又失恋，真的是太痛苦了，我选择去找朋友喝酒发泄一下！

没错，句子表达的结果是一样的，加上“选择”二字，并不代表我们能够改变别人来满足我们的需要，但请你认真的复述几遍，仔细体会其中的不同。

虽然我们只是在句子中加入了“选择”两个字，但思维会影响语言，语言也会影响我们的思维，其结果就是：

首先，对于某些人的要求或者是某些不受控的环境中，我们不再是被动的情绪反应，我们能够以这两个字为契机，切换另外一种思考模式，重新思考事件的意义，从而触发不同的情绪。

其次，虽然最后选择的结果可能是一样的，但这个时候你很清楚，这种结果是你在权衡利弊之后的选择，而不再是别人强加给你的，这个过程，本身就暗含着一种从抵触否定到接受现实的态度转变，伴随而来的是一种对生活的掌控感；

最后，当我们用了“选择”的时候，我们更有机会去看清楚我的选择空间，为自己负责。当我们被动的，下意识的反应时，我们往往只能在做与拒绝之间反应。而当我们“选择”时，你可能会发现有新的反应选项，比如用一种心平气和的口吻去表达你的需求，又或者是找到一种新的折中方式，更灵活的处理问题。

对生活的控制感，我就会提醒自己，选择权在自己手上，出了伤心和愤怒，你可以换一种方式去面对。

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