电影《芳华》的男主角刘峰，是个好人。好人这个词，被一本正经地用在这里，似乎有一点嘲弄的意味。但刘峰的的确确是个好人。

他对文工团的每个战友，都一视同仁的好。他不计较付出的时间，也不在乎是否牺牲了自己的利益，大事小事，无微不至。

但好人一直那么好，就把自己放到了一个骑虎难下的位置。周围的所有人，都会不自觉地提高对好人的期待值。

这些事儿你之前做了，现在继续做，是你份内的；不做了？你怎么回事儿？

有句古话怎么说的来着？升米恩，斗米仇。

02

是吧？大家想一想，我们对一个人的期待值，是以一个客观的统一的标准去衡量的吗？

不是的。

我们是以这个人一贯的表现，形成了对这个人特定的期待。所以，老祖宗们说了，浪子回头，那可是「金不换」。因为一直以来的期待值足够低，所以当他表现出正常的普通的好的时候，反而愈发珍贵。

而像刘峰这样的好人，一直无私，一直付出，那就没什么可贵了。

没错，大家依然会对你心存感激，但这个感激的程度是越来越弱的。随着时间的推移，好人的所作所为，一定程度上会被视为理所当然。

03

人际关系中，有个相互依赖理论，这个理论从「社会交换」的角度，认为人们在人际交往中，希望以最小的代价，获取最高的奖赏。

代价是我们付出的时间、心思和物质，可能需要忍受的对方的缺点，以及相处过程中发生的矛盾所带来的不愉悦等等，奖赏是指我们所获取的情绪价值、智慧和物品，诸如此类。

奖赏和代价之和，就是结果。一般来说，结果为正值，并且这个正值越大，我们越愿意去维持这段关系。

但我们在这段关系中的感受，是正面还是负面，是积极还是心生退意，并不全由客观上的「结果」决定，它还取决于我们的期望。

具体来说呢，期望是指，我们在与他人的交往过程中，会根据过去的经验，认为自己应当得到某些「结果」。

04

《亲密关系》这本书，在谈到这块儿时，它的表达是：相互依赖理论假定每个人都有一个与众不同的比较水平（comparison level）。——也就是期望值。

但我觉得，我们每个人，对跟我们相处的每一个人，都有一个因人而异的期望值。

你可以想一想自己跟每个不同的朋友、家人以及恋人的相处模式，你对每个人的期望值，是不是不同的？

当你已经基本确立了对一个人的期望水平，认为他/她在某些情境中应该如何对待你，一旦他/她没有像从前那般，你就会敏锐地觉知到。

当新发生的事情，没有满足你之前形成的期望值，你就会对这个人生出失望的情绪。无论他/她之前做得有多好，有多超出平均水平。——就像文工团的战友们，对刘峰的态度。

05

一旦期望值形成，改变起来是非常困难的。你自己、你们的关系，以及他人对你的预期，已经相对固定了。

话说我看《人格心理学》的时候，这段话真的对我启发太大，分享给胖友们：

有时候人们会说，为了改变你的人格，你得搬到一个无人认识你的地方。因为，在期望证实的过程中，认识你的人会使你的行为符合他们对你的预期信念，因而可能会制约你的改变。

这个点，之前看过我写的「自我实现的预言」的胖友，会很容易理解。这里我再多解释几句：

他人会根据之前的经验，形成对你的认知，并据此决定对待你的方式，从而引发你相应的行为。如此形成一个闭环，也就是「自我实现的预言」，或者「期望证实」。

06

有时候你会疑惑，诶为什么这个人在我这里是这样的，但对别人却并不如此？

因为，人在不同的关系中，所表现出来的特质，是有很多差异的。那些跟你做不了朋友的人，的的确确会有真心相待的好朋友；那些跟你关系很好的人，也同样会为别人所反感。

人还是同样的人，只是每两个人相遇时，所发生的化学反应，都是不同的。

我们有属于自己的独特人格，而人格与交往情境有三种交互机制：选择、唤起和操控。

这里只对选择和唤起进行展开，让我们讲得详细点、通俗点：

不同的人格，会对交往对象有不同的偏好，这是选择。

而一旦与他人相处，我们的人格以及与人格相关的行为，会引发他人各种各样的反应。比如，一个软弱的人，常常会被欺负，这些欺负有时甚至来自那些「善良」的人。

也就是说，我们所身处的人际关系，很大一部分，是我们自己创造出来的。通过情绪唤起，人格创造了个体所面临的社会环境。

这就是唤起，也是与本文关联最紧密的概念。它对期望值的生成，作出了心理层面的科学解释。

07

与人为善当然是好的、正确的，但凡事勿过度，无原则的没有边界的好，只会抬高他人对你不合理的期待。

时间长了，持续提供同等程度的好，会让你觉得疲累；而对方也已经习惯了获得和索取，珍惜的心意越来越薄弱。

在人际关系中，学会管理他人对自己的期望值，是很重要的一件事儿，也是有智慧的经营关系的方法。

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