其实生活中有很多人不敢表达自己的诉求，没错，即使是和自己非常亲近的人也是一样的，有时候不敢或者不会去表达自己的诉求与要求，这就让很多人会比较苦恼，同时也会让身边的人会比较苦恼，学会怎样表达自己的诉求能够让你和你的家人生活的更加的幸福呢！

为什么不敢表达呢，其实原因有几种

第一种，害怕被拒绝

当我们提出的需求却被对方拒绝时，我们会产生各种各样的感受，例如，挫败、委屈或内疚等。而这些负面感受都是我们不想体验的，那么保护自己不被拒绝的最好方法，就是不表达。

只要我不说，对方就不会拒绝，那我也就不会体验到委屈或挫败的感受。

所以很多时候当别人问你要吃什么或者想要什么的时候，你会不说话或者回答随便。

第二种，觉得自己不值得

很多时候我们不自信，甚至自卑，当别人对你太好的时候你会觉得自己“不配”，觉得世界上没有人会无条件满足自己，没有人会倾听自己的需求，如果有，那一定是对自己有所图。所以，如果一旦有人对我们很好，而我们又觉得自己并没有什么地方值得他这么做的时候，那么他所有的服务性行为，都会让我们觉得很心虚。

有时候被太好的对待的时候会战战兢兢的。

第三种，自卑不自信

因为很多父母小时候喜欢诱惑自己的孩子，比如你这次考100分就给你买玩具或者带你出去玩等等，这会导致孩子形成一个思维就是，满足是有条件的。就导致了我们会有一种觉得自己不够好，或者内心很自卑的时候，被满足反而会让我们感到很羞耻。

当我们处于上述的三种角色中时，直接表达对于我们来说，是一件很困难的事。特别是自己没有被很好地对待过，或者自己的需求经常被人拒绝，那都会让我们更加害怕表达。

怎样改变这种情况呢？

第一就是要主动

可能我们有时候会不自信，但是现在的你是一个成年人，你可以对自己做的事情负责，自己决定去做一些事情，所以在一些需求上可以去主动的表达呢，很多人不敢表达，往往是害怕被拒绝或者给别人增添了烦恼，但其实没有关系的。首先，别人不一定会拒绝你，其次当你主动表达时，对方会更清晰地知道你需要什么，这会让你们之间沟通上的误解减少很多。所以主动是很重要的。

第二就是要投入

投入什么，要知道世界上没有免费的午餐，也许别人开始会对你很好，但是只有付出没有回报并不能长久，你也需要为朋友亲人付出投入才会有更多的回报呢！

第三就是学会接纳

有时候可能我们内心会觉得礼物太贵重，或者有一些东西想要，但是会比较担心价值，你可以去表达出来，说出来你想要，但是现在的条件还不允许，你可以等，或者努力的要去本着这个目标前进！

一段好的关系，一定是你来我往，彼此成全的。

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