人与人之间是免不了交流的，但是很多人有社交恐惧症，很害怕与陌生人交流，那么无论是生活中还是工作中这都会很不方便，那么怎样走出社交恐惧你知道吗？其实，社交恐惧并不是那么的可怕，掌握方法并且能够坚强勇敢一点还是可以克服社交恐惧的！

据说有百分之九十的人都多多少少存在社交恐惧，这可能跟我们所处的时代有关系。网络改变了我们的生活，宅男宅女越来越多，我们能够很轻易的接触到很多人，但正是因为这一点，反而会造成我们不自觉的回避社交。因为一个人的精力是有限的，潜意识知道我们应付不了那么多的关系，所以就自动的开启了回避的模式，让我们觉得还是独处更安全。

曾经有一位姑娘来咨询，她说自己很想有个男朋友，但是现实生活中又没有太多的选择。她注册了征婚网站，可是当她看到上面成千上万的男士时，她的心很乱。见过几个之后，越来越害怕相亲。她现在不想接触任何异性，只有在网络世界才稍微能放松下来，她担心自己这样是不是有问题。

网络资源丰富是我们这个时代的优势，但是建立现实性的人际关系，永远是有必要的。比如说职场人际，比如说遇到了自己喜欢的人，那不可能一直只停留在网络上，因此就不得不去克服交往中的障碍。

客体关系理论说人活着就是为了寻求关系，确实是这样的，我们的一切烦恼困扰不是与他人的关系有关，就是与自我关系有关。因此我们要看清楚良好的关系的重要性，它关乎的不仅仅是我们的事业和婚恋，还有幸福感。

社交恐惧跟其自身优不优秀没关系，而跟自信有关系。换句话说，一个人自信与否跟优不优秀也是没有关系的。

如果总是不能积极或者客观的看待自身，无论如何优秀，依然会不自信。严重的社交恐惧者都存在明显的自我评价过低，这才是是造成这个问题的根源。

如果我们能够克服自卑，重拾一部分自信的话，接下来就能多一份力量去应对社交过程中的负面情绪，比如说恐惧、紧张、尴尬，不自在，在我们走向某些让我们不舒服的场合时，这些情绪就自动的发生了，心里可能会想:别紧张啊，怎么又紧张了，千万别紧张….结果我们真的就紧张了。

其实这些紧张正是因为抗拒紧张而产生的，那么如果能够放下对紧张的排斥，就能够降低很大一部分焦虑感。不再责备自己紧张，告诉自己紧张是正常的，接受自己的紧张，然后把注意力转移到你当下要处理的事情，慢慢紧张就会消失。

曾经有位男士，作为中层领导的他，却非常恐惧开会时的发言。他觉得自己表现出的紧张，会让上级看出来，可能会影响仕途。每次他都克制自己不要紧张，越这样反而越是紧张。

另一位年轻的女性，在工作期间发现自己手抖，她觉得这样很不好。所以每次跟同事在一起的时候，都会非常紧张，怕别人看出她手抖，结果越是这样手越抖。弄的她每天都是硬着头皮去上班，感觉非常累。

这些案例都让我们看到，当注意力集中在抗拒的情绪上时，反而会得到强化。就像家里来了个皮孩子，你越是打压他，他越是顽皮。反而是接纳他，抱抱他，他就不会有害了。

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