如何管理情绪？情绪是心灵的窗口，可以释放内向的喜怒哀乐，每个人都会有情绪，正是这些情绪组成了我们的生活，有时候即使我们想要隐藏自己的情绪，也会被微表情和细小的肢体语言所暴露，你的情绪代表着你的修为，控制不了自己的情绪，其实就是在惩罚自己的内心和身体，所以我们要学会控制情绪，那控制情绪的好方法有哪些？

时刻要保持内心的冷静遇到困恼的对话时，确保从体内隔膜处均匀的深呼吸，跟自己讲话，慢慢重复一些类似放松，保持冷静的话，还可以闭上眼睛，想象一幅放松的画面，回忆一些让你冷静或者高兴地事情，在你讲话的时候，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。

缓和自己的语气，在响应之前先仔细倾听，并使用类似我明白这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点，不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并且避免使用类似总是和从不这样的词，他们可能不准确，而且会弱化你的观点，另一个有用的技巧是镜像技术，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实是在听并且理解他们，最后，不要迁怒于别人，不要说当你......时，我真的感到厌烦，而是说当你......时，我感到难过。

不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝你大喊大叫或粗鲁的威胁，请记住，这并不是真的针对你，你对于你无关的任何人的行为，都是不负责任的，而且你也无法控制他们的行为，你智能控制你对他们的行为所作出的反应，如果有人抨击你，反击只会让事情更加糟糕，或者根本不回应以及拒绝供给他人愤怒的养分，可使其愤怒更快的燃尽，就像失去氧气的大火。

当你感觉到气氛不太对的时候，可以选择离开现场，考虑先停止讨论，等双方都冷静下来后再回来重新开始，随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确

多多尝试从对方的角度进行考虑，如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑，每个人都有自己的困难和压力，也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题，当你能够将对方视作易犯错误的正常人，像你一样在努力完成这一天的工作，你就更能容易的冷静下来，并且找到解决问题的共同点。

我们总是有向别人吐露不了的负面情绪，因为我们都是生活在当今社会下的人，不止自己有苦水，其他人也有，我们不能帮人分担，还要增添他人的苦恼，就觉得没有那么必要，所以总是一个人抗下所有的压力与情绪，不能及时得到释放，堆积到一起就会让你的心理产生问题，千万不要等到问题严重了，这里有很多咨询师可以让你吐露，还会帮助你释放压力，走出困惑，如果你有需要，我们一直都在~

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