每个人都会焦虑，但每个人焦虑的程度又是不同的，当你的压力过大的时候你的焦虑情绪可能会更加的严重，其实，你的焦虑可能是因为不确定引起的，对于别人的不确定或者对于工作生活的不确定等等，任何事情都能够引发你的焦虑呢，怎样克服“不确定性”是我们控制焦虑的重要手段！

“不确定”引起你的焦虑

简而言之，我们的焦虑是由不确定性引起的。这是一种当事情变得不稳定，不断变化，失控时的警惕，压力，恐惧甚至轻微恐慌的感觉。

我们一直都在某种程度上感到这种“不确定”的失控。但是有时候这种感觉会更加强烈：

我们失业了或感到工作不稳定

我们陷入沉重的债务或感觉我们的财务失控了

我们爱的人有危机了（例如健康危机）

我们生病了

家人去世了

我们搬到新城市的新家里

根据以上，你可能知道了，正因为这些事充满了不确定性，所以加重了我们的焦虑感。

如何克服不确定性

让自己去感受

当我们感到不确定性时，不要急于解决它……或分散自己的注意力或在食物或购物上安慰自己……我们可以让自己感受这些不确定。不是在谈论不确定是什么以及为什么如此糟糕的感觉，而是在身体上感受它。感觉在我们我们体内的什么位置？可以给它一些关注吗？感受一会？这种让自己感受不确定和压力的习惯正在转变—焦虑的每一点都成为练习的地方。这成为了根据我们的经验建立新关系的机会。

了解“确定”是可行的

我们经历境遇中的不确定性而感到焦虑，那其实是由于“不确定性”吓到了我们。相反，如果我们了解这种“不确定”，知道不确定的感觉实际上很好，又会怎么样？这可能并不是完全令人愉快，但没什么可惊慌的。实际上，这可以是一个在“不确定”的世界中找到喜悦和欣赏的机会。“在这种完全开放的感觉中，有什么值得欣赏的？”开始改变我们对这种“不确定”的看法和反应的方式，拥抱它，了解它，而不是立即惊慌失措。

好好爱自己

在压力和不确定性的中间，去取代我们养成的拒绝或逃避，担心和烦恼的习惯 ……或许我们可以尝试把它当作一个契机来用一种新的习惯来爱自己。我们可以练习在经历压力和不确定时，充满同情心并友善地对待自己。如同给痛苦中的孩子那种从心底泛滥出的爱与友善。

专注一件事

我们有太多事情要做，每一件都来势汹汹。但当你焦虑时，请充分执行仅一件任务。这任务也许是重要的事情，例如处理我们推迟了几天的工作。也可以是小事情，例如洗一碟或喝一杯茶。充分利用它，并充分享受和体验。这会有一种“确定”的感觉，并帮助我们避免疲倦感。

学着去享受自己的“韧性品格”

韧性就是对出现的任何不确定性说“没什么大不了”，能充分体会当下的不确定性，并给自己恰当的关爱。韧性是指在混乱之中（即使存在压力）感到“确定”，并且在这种不确定性中找到了快乐。韧性是休息一下，然后品尝一下它。如果我们学会喜欢它，那将是一件奇妙的事情。

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