一、神奇的被催眠之旅

1、  课堂收获练习：也许是因为太累或者是最近心情很不好，于是我很容易很快就进入了催眠状态，先是和咨询师进行简单的交谈，然后在大脑中想象自己的困扰，把困扰命名为一团黑雾，然后开始进入催眠，在咨询师的静坐的引导之后，我进入了催眠状态，感觉自己一直被黑雾追着走，然后面前呈现一幅又一幅景象，咨询师一直很耐心地陪我走，陪我去探索面前的世界，让我很有安全感，最后我明白了需要怎么改变，答案自然而然地产生了——接纳黑雾（现实）。

催眠结束之后，我感觉好像洗了个热水澡或者跑了个步一样，很累但是很轻松，发自内心的轻松，就好像内心堵塞的地方疏通了，心胸开阔了，不再逃避现实，想要去拥抱明天的太阳的这种感觉。

2、  课后练习收获：这一次也是很容易进入催眠状态，在我刚刚进入到5分钟左右的时候，我感到很害怕，进入到一个山谷里，这时候我感受到了咨询师的害怕，她把我唤醒，在我醒来之后，我感觉内心不太舒服，很想再进入那个状态，在我要求之下，她愿意陪我再一起去探索。我面前还是会出现很多很奇妙的画面，在咨询师的陪伴下，我很大胆很放心地往前走，最后也收获了一场非常深度的心灵的清理，感觉很震撼。

因为在催眠之前也做了1小时的咨询，我感觉催眠的效果比叙述、焦点等意识层面上的咨询效果更好，因为它是从内心深处进行清理和疏通，是自下而上的过程；而叙事、焦点是从表层慢慢往下渗透，是自上而下的过程，需要慢慢探索背后的需要。也许因为催眠绕过了防御机制，因此见效快，并且深刻。

在催眠过程中，有很多我意识层面上否认，但是内心确实很在意的东西，会在催眠旅程中用其它符号/意象所代替，然后慢慢地被意识到，最后我不由发出这个感叹，“喔，原来我想要这个”。

我真的爱上催眠了，我打算之后用焦点、叙事建立咨询关系，让来访者信任我之后，就用催眠来进行内心深处的疗愈，因为在体会到了它的神奇的力量之后，我对其它疗法兴趣很低了，虽然我知道这样是不对了，但是真的发自内心觉得，催眠疗法是超级有用并且神奇的疗法。

二、磕巴的催眠他人之旅

在我催眠别人的时候，我没有让她们有像我一样这么美好的体验，很快就结束了催眠，唉，但是也收获了很多经验：

1、注意联结。我感觉在催眠过程中，咨询师和来访者是心意相通的，她可以感受到我的情绪，所以当她回应我的时候，我感到很温暖，所以在我催眠来访的时候，也努力去体会来访的感受，我觉得这个很重要，也很有效果。

2、注意细节。第一次催眠的时候，来访者没有进入很深的状态，我反思可能是我没有具体去问细节，问具体的颜色、质地，后来我吸取经验，在催眠的时候注重细节，发现就可以把来访催到比较深的催眠状态；

3、需要多准备一些引导语或者催眠的指令，还有多背一些故事。

三、自我催眠的疑惑

后来我尝试了自己给自己催眠，发现我没有办法想象栩栩如生的画面了，是不是因为没有咨询师的陪同，我内心害怕没有办法醒过来的缘故？在这种情况下，是不是需要给自己提前下一个指令？

其实，也就是说我还不习惯自我催眠，没有人帮助，还有些担心，就阻碍了进入更好更深的状态。还需要进一步练习。

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