知乎上有个热门问题，内向的人需要逼着自己变得开朗吗？

内向敏感的人很容易被贴上这样的标签：不善言辞、不擅长打交道、自卑、想得太多；

而外向的人则会给人留下这样的印象：口才好、表达能力强、自信、阳光等。

内向敏感者确实有这样的倾向：

1、容易陷入自我否定

因为缺乏自信，他会把自己与真实的情感隔离开来，就像被一个玻璃罩罩住，让人们很难触及到他的内心。他没有勇气敞开自己的内心，所以在人际关系中往往是被动的。一旦发生冲突，他就很容易退缩，或者委屈自己，任由别人侵犯自己的边界。

面对别人对我们的侵犯或者无理要求，我们可以学会拒绝。

2、拥有灵敏的危险触觉

谨慎的人对于危险的信号有着天然的敏感，这本身也是一种保护机制。谨慎背后是过度的恐惧。这种恐惧，会让我们裹足不前，不敢冒险，犹豫不定，甚至始终无法开始行动，这也让他很难与人建立信任关系。

对于内向高敏者，假如我们感到害怕时，我们可以首先进行呼吸练习，把自己的关注拉回到当下。

但这不代表他们不会成功。

许多的科学家、艺术家和作家都是内向者。我们可以列出长长的一串名单：茱莉亚.罗伯茨，梅丽尔.斯特里普，克林特.伊斯特伍德，汤姆.汉克斯，哈里森.福特等。

他们不但可以成功，还拥有获得幸福的优势。

洛肯博士在《内向高敏者》这本书中提到了基于这个结论所做的两项关于幸福人生个性的研究。

一项是特尔曼研究。它针对美国加州1500位生于1910年的天才儿童，进行了长达35年的跟踪，得出了让一个人获得长久幸福的个性是“认真负责的态度”。

另一项是格兰特研究。它是哈佛大学科学家们对1935年到1944年毕业的268位哈佛毕业生进行的长期跟踪研究。依据医学、心理学和社会学，通过对统计数据进行分析，得出了这样的结论：

获得幸福的三个关键因素，一是良好的人际关系，二是对待事物的恰当的方式，以及有效的情绪管理能力。

而我们看到这两项研究成果指向的获得幸福生活的个性特点，会发现内向高敏者早就拥有了获得幸福生活的天时与地利。

那么内向高敏者，具备什么样的优势呢？

1.内向敏感者更容易专注于工作

人类现今的生活方式，让我们的时间变得越来越碎片化，也越来越难以集中注意力。

而高敏感人群却很容易获得专注力。这是因为内向者大脑中的奖赏中心不太活跃，在感受外部刺激时并不敏感。

我们的大脑通常会被那些有趣的、能够引发快乐的事情所吸引，这实际上就是一种奖赏机制。正如弗洛伊德所说，人是追求新奇与快乐的动物。

但对于内向高敏者，他的注意力主要投向内部，他会努力的创造独处的时间和空间，避免受到他人的干扰。

因为内向高敏者的内在极其丰富，他实际上通过自我对话，与自己相处来获得平静和愉悦，这或许比从外部获得的奖赏对他更为重要。

而作为演员的梅丽尔﹒斯特里普、茱莉亚.罗伯茨，以及同时是导演又是演员的克林特﹒伊斯特伍德，他们因为内心的敏感，更加专注于角色的内心活动的揣摩，结果成就了他们在电影中精准地塑造了电影人物的内心世界。

2.持久力帮助内向者掌握技能

日本艺术家草间弥生，在10岁的时候开始被大量的幻觉困扰，常常有自杀的企图。她是一个活在自己内心世界的内向高敏者。

幸运的是她拿起了画笔，将心中那些想象的部分通过绘画呈现了出来。她最擅长的是画各种波点图，自己的服装也是被波点装饰的，被人们称为“波点女王”。

可以说绘画将她从死亡的边缘拯救回来，并且帮助她走向了艺术巅峰。

我们都知道有一个1万小时定律。如果我们能够持续的在某个领域练习1万个小时，你就可能成为这个领域的专家，而能够持之以恒地做一件事情，正是内向高敏者的优势。

3.内向者会向灵魂深处进发

我有很多的来访者，都具有非常强的觉察力与洞察力。比如，在与恋人的互动中，她能明显的感受到对方对自己的忽略，言语中的不逊，以及自己内心所感受到的挫败感。

遇到问题时，她会分析问题的症结究竟在哪里？如何去解决？并且也会分析他人的性格，尝试去理解行为背后的动机，并且思考如何与这样的人进行互动。

对于人性的深刻的理解，很容易让这类人成为好的作家。

有人说，作家有两条生命，一条生命是现实中的，另一条生命是在小说中虚构的。他们可以用另外一种方式和时间打交道，并且让写作成为陪伴一生的朋友。

在很多作家的作品中，会深深地烙下作者的身影。即使他不承认，但那些情感，其实就是作者的，他所表达的就是他的内心独白，他是用小说中塑造的人物，说着自己的故事。比如张爱玲的小说《小团圆》，就是在她成年以后，重新回顾反思自己的童年经历，把她对人性的理解诉诸笔端完成的。一个伟大的作家，一定是对人性和自我都有着深刻理解和了解的人。

弗洛伊德在他的大量的著作中，对自我进行了深刻的剖析。他勇敢地将自己的阴暗面暴露于众，这样的勇气值得后人钦佩。

如果说外向的人向世界出发，内向的人就在向心灵进发，所有幻想、情结、无意识、这个内在的世界会令人更加不安，但他们却拥有探索内在灵魂深处的勇气。

4.敏感帮内向者建立深层关系

日本作曲家坂本龙一，会把大自然的声音录下来，把它混合到自己的音乐作品中。

他会独自去森林中倾听小鸟的鸣叫、树叶飘落的声音、风吹过来的声音、脚踩在松软的被腐叶覆盖的土地上的沙沙声。在下雨天，他会聆听雨点敲在窗户玻璃上的声音、掉落在地上的声音、打在铁桶里的声音。他会为大自然所创造的这些声音而欣喜若狂。

同理心，有时候也被称为共鸣力。当一个人能够与那些有生命的或者无生命的物质产生共鸣时，他会珍视大自然中的每一草、每一木，他会拥有对人类的悲悯之心。在更为宏大的范围内，他会关心整个人类的命运。

愿内向敏感成为你的生命力量，助力你获得想要的生活。

相信你的力量，而非运气。

作者：任丽 第一季传播师计划学员，二级心理咨询师，有书智库领读达人,《中国新闻周刊》特约撰稿人，EAP培训师。

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