自我情绪管理方法有哪些？学会管理好自己的情绪，人们常常说心态决定成败，而心态有赖于情绪，情绪是心态的核心，即积极的心态带来积极的情绪，从而促使你积极的行动，并因此给你带来积极而又美好的人生，打理好自己的心情，是一件非常重要的是，如何情绪管理，跟着小编往下看！

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理状态，情绪的自我管理，就是善于掌握自我，善于调制合体，调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以科学的方法，以乐观的态度，幽默的情绪及时的缓解紧张的状态，工作并快乐着，这是情绪管理的目标。

自我激励法：

时常专注于既定目标、延迟满足，发挥创造力、克制冲动、及保持高度热忱的人，也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做任何事的效率会比较高。

思考：

随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。

适度表达愤怒：

情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，即适当控制自己的情绪。

拥有充足的睡眠：

我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

人际关系的管理：

人际关系即是管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，而且充分发挥这项能力的人常是社会上的佼佼者。

敢于面对：

当自己情绪低落遇到挫折的时候不要逃避，要敢于去直面挫折，勇敢面对，战胜挫折。

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