你是否被拖延症困扰？拖延时一种很普遍的现象，每个人都会遇到，但大多数人并不知道拖延时怎么一回事，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，可能会伴有焦虑症，甚至抑郁症等心理疾病，那么该如何克服拖延症？

有研究表明这是一种自我习惯的养成，并且拖延症会对我们的生活、工作以及学习都会造成严重的影响，所以我们一定要学会如何轻松摆脱拖延的坏毛病。

接纳自己有拖延症：

可以说，大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务。这同时也说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，这样完成的任务，质量可能不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦的，玩也玩不好，心里惦记着任务还没完成。

切断干扰源，专注：

手机、电脑、WiFi，这些都是干扰源。在你意志不坚定的时候，一声QQ消息可能就会打断你的工作状态，然后你又去玩手机去了，专家建议可以把手机调成静音模式在规定时间内完成工作内容并且以此奖励自己比如，吃一顿好吃的、玩会儿手机、或是找朋友去喝下午茶。

做事情分好优先级：

生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成

固定时间，养成习惯：

比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，有点无聊啊，那总得干点什么吧？不如试试开始工作或学习吧！你会发现，能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得及时奖励自己哦。

不要依赖别人：

很多人为什么拖延，因为总是希望别人帮他做。决定你命运的人只有你自己，依赖别人始终不是长久之计。与其把希望放在别人身上，不如把决定权留给自己。

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