你知道什么是节前综合征吗？节前综合征，就是在节假日前，人们所表现出来的各种生理症状，节前综合征主要是一种适应不良的现象，节前综合征的表现主要为工作上的倦怠，放纵，松弛，效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等等，由于上班族平日生活节奏紧张，工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象，如果不能得到很好的调节，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的，怎样控制节前综合征？

工作要懂得合理安排好：

不要觉得要放假了，就撒欢了，也没有心思工作了，节前也要将工作安排好，制定每日工作计划，尽可能的把工作量化的更加具体，如果实在无法进入工作状态，也不要强迫自己，可以稍微的放松一下，做点小运动，听听音乐或者是喝杯咖啡缓解一下自己，不要让消极怠慢的情绪控制着自己的行为。

要合理的安排工作，不要一味的把节前的工作和压力推到节后，这样会形成恶性循环，节后必然面临更大的压力。

要学会说不：

可以适当地推掉一些没有意义的应酬，同时不要盲目地跟风，看别人放假出国旅游，就想着自己也要出国旅游；别人买了很多年货，自己也跟着买很多年货……而忽略了这些是不是自己真正喜欢和想要的。如果是自己不需要的，就不要乱买，让自己损失一笔不必要的钱财，过后自己会悔不当初，懊恼，就会出现情绪上心理上的问题。不要总是看别人做什么，要遵从自己的内心，做自己喜欢的，买自己想要的！

转移注意力：

节前综合症是心理方面的病，所以还是老方法通过运动转移兴奋点。比如下班可以和朋友打打球，或是外出爬爬山，去健身房都是可以。反正是能让自己出汗可以。因为当你专注于做其他事情的时候，你就可以将那些烦心事统统抛在脑后，可以给自己的心情放个假，舒展身心，多让自己动一动，出出汗，也是很好缓解心情的办法。

保持平和的心态：

认清这些症状是人们重新投入工作时自然产生的，不要背上不必要的包袱。安排工作要循序渐进。放假期间工作堆积了不少，突然从悠闲的休假转换到面对一大堆工作，大多数人都会觉得一下子压力倍增。在这种情况下，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。这样可以很好的让你在假期后缓解焦虑。重新投入到工作。

避免分享情绪：

如果发现身边有人和自己有类似的情绪反应，不要“分享”这种情绪，因为那样的话，消极情绪不仅得不到缓解，反而会相互传染，进一步加重。你可以找那些积极开朗的人，向他们诉说，这样他们就会带着你走出阴霾。

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