在网络发达的时代，各种电子产品的出现，越来越多的人开始离不开手机，并沉迷其中，现在很多人每天第一件事就是拿起手机翻看信息，手机的出现，本来是为了让大家沟通的更便利，一个现代化的通讯工具，结果却使得人们更加孤独，会对我们的身心健康造成不良影响，严重者会出现疲劳，头痛等症状，对手机有过度依赖心理该怎么办？

我们在生活中随处可见，那些低头族，手机似乎开始主宰这很多人的生活，很多人离开了手机就会显得无比的焦虑，会感觉得不安，甚至对身边的世界感到无所适从，这不是一个好的现象，这样会扰乱人们的生活，影响人们的身心健康，该怎么办？

试着离开手机：

总是把玩手机其实是一种生活习惯，要改变这种不健康的生活状态，我们应该从小事改变，不妨尝试着把手机交给朋友、家人保管一两天，去感受一下和朋友聊天的快乐，也去购物看看，要知道，讨价还价也是购物的一种乐趣。刚开始，也许你会感到不习惯，但只要你坚持下来，就会发现，不再一味地依赖手机，也是种快乐。当你体会到这种快乐时，你就要将这种好习惯保持下去，如果你感受到这种快乐之后，又恢复到了之前的那种状态，那就没有什么用了。所以一定要经常放下手机，多出去走走，感受不一样的乐趣。

给自己定个时间计划：

早上时可以打开手机看看信息，自己关心的新闻之类。其它时间交给自己的工作，只有工作需要时才使用。晚上只给自己规定一个时间看手机。这样既能接收到自己关心的信息，也避免总是拿手机。定下计划就要好好的实施，不要总是试图的想看一眼手机，那样你会深陷于其中，也会扰乱你工作计划，因为心不在焉，是做不好工作的，倒不如给自己定好计划以后，就专心的忙工作，不要一心二用。

培养其它好习惯来代替看手机：

比如，晚上有时间的时候，可以选择一本书，看看书，比看手机更能提升自己，还能防止长时间拿手机造成的手眼不适。也可以选择陪孩子玩耍，去运动等等。生活中有很多值得你去发现，值得你去体验，享受的，不一定将大部分时间都消耗在手机上，手机上的内容是无穷尽的，是刷不完的。你认为可以刷完么？你只不过是在浪费你的人生，浪费你的时间罢了。

积极参加一些体育锻炼：

运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率，还能够放松心情缓解压力补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后，这种规律健康的生活方式就一定会打动你。

尝试打开手机的免打扰功能：

在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。