一个人若没有安全感，就像无本之木，很难与他人建立起良好的关系，也很难用心的去生活，他们总觉得必须要做点什么或让心处在焦虑状态之中，才能应对未知的变化，生活中某些细节能体现出安全感缺失，比如说出门前会检查门窗是否锁好，出门穿衣服没有口袋，手无处安放，总是会在家囤放很多食物与日用品，我们该如何克服不安全感？

如果存在上述表现，首先要试着承认一个事实：人生本来就不安全。世界上，没有什么是必须属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是内心的感知和经验，也就是说，安全感别人给不了，必须靠自己。居里夫人曾说过：生活中没什么可怕的事情，只有需要被理解的事情。当你理解并接受不安全，甚至学会和它相处之后，建立起来的安全感才更可靠。

其次，缺乏安全感本身不是坏事。古人云：生于忧患，死于安乐。强者会将不安全感作为一种动力，他们觉得自己是富足的，一切都是自己的，万一不是也无所谓，对得到适可而止，对失去心无畏惧。

最后，建立合理的自我评价体系。有些人认为自己学历低、能力差，在竞争激烈的社会自然缺乏安全感。如果能合理地评价自己，相信自己的能力会逐渐增强，那么内心的不安和疑虑也会慢慢消失。

没有人能预知未来，所以想实现一个目标时，往往会反反复复地想着“一定能行”或“不，不行”，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。尤其在自信不足的时候，悲观的“出现率”会增大，这也是你心中不安的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫。要消除这种不安的感觉，精神科医师提出了他们的方案。

具体做法就是，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表，把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。

这个方法最大的效果在于：心中感到不安，是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确地将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。只要了解这个道理，当然也不必非把它写在纸上不可，在脑中、在心里都可以进行。

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