步入2021年，身边的朋友们都在做一件事，就是写新年愿望，少女也不例外。

减肥20斤、学钢琴、跟杰伦合照、更年轻更美更瘦等等…… 一边写，一边琢磨着：这可能吗？

想起有个朋友说过：“愿望就是要写那些看似不可能的，这样才有实现的可能！”

听起来是一个美好的期许，但是我想从心理学的角度分析一下，是不是 “相信可能”，真的会增加实现的概率？

01、一项震惊世界的心理学实验

说到这个问题，少女第一时间想到著名心理学家埃伦·兰格 —— 哈佛大学历史上第一位获得终身教职的女性，她喜欢把自己的研究称为 “可能心理学”。

她的团队做过一项实验，震惊了心理学界：

1979 年，波士顿郊区的一处度假村被改造成了一个 “时空胶囊”，这里的一切都参照 20 年前的布置，也就是 1959 年的样子。

有 16 位 75 到 80 岁的老年人参加了这项实验。他们的样子，大概就是你能想到的七八十岁老人的模样，老态龙钟，步履蹒跚。

实验开始前一周，这些老人都做了相应的测试，包括身体和智力等指标，接着被随机分配到了 2 个组当中。

实验开始那天，老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村，但是两组老人接受的待遇完全不同：

实验组老人们所在的那辆巴士，播放的是 1959 年的广播节目，老人们被告知：“从这一刻开始，时光倒流到了 20 年前。”

也就是接下来的一切 “旧时光”，都是现在进行时。

老人们要 “假装” 自己是 20 年前身强力壮的样子，下车时，不要人扶着；下车后自己拿行李到屋里，生活的各方面要试图自己打理。

控制组的老人们在车上听到是当下的广播节目；

他们被要求努力回忆 20 年前的生活，但是用的是过去时态，他们的当下还是 1979 年。

度假村的公共大厅里，摆了很多老式物件，收音机正在放的是 50 年代的歌曲，复古的黑白电视播放的是 50 年代的电影和情景剧。

总之，一切就好像回到了 20 年前。

只是对实验组的8个人来说，必须用现在时来描述这一切；而对控制组的老人来说，他们是在怀旧、回忆过去。

一个星期过去，神奇的事情发生了：

老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高；血压也降低了、平均体重增加了 3 磅（大约 2.72 斤）；步态、体力也都有了明显的改善；

并且从实验的第二天开始，老人们就已经开始主动摆放和清理碗碟，不再依赖服务人员。

以上这些变化，两个组的老人基本一样。但有一些指标，两个组出现了显著差异：

实验组（生活在 1959 年）的老人的关节更加灵活，手脚也更加敏捷；坐高、体重、肩宽等指标的增加幅度都更高；并且，智力测试的得分也更高。

他们中甚至有些人打起了橄榄球，家人见到他们时，简直不敢相信自己的眼睛。

02、实验背后的 “可能心理学”

兰格经常提到一个词 —— 专念（也叫专注力）。简单说来，就是让思维打破常规，寻找新的可能。

为什么这些老年人能够在一个星期内发生这样大的改变？

原因就是实验给了老人们运用专念的环境，原本以为已经老了、做不到的很多事情，当你把自己当成20年前的样子时，竟然就做到了。

这个实验有一个文艺的名字，叫 “时光倒流20年”。

“人老了还能变年轻吗？”兰格用实验告诉人们，体力和容颜逆生长，都是可能的，因为心理的改变能带来生理上的改变。

或许，你的新年愿望写上 “回到18岁”，也不是不可能哦。

“时光倒流” 的实验自从问世以来，就引起了不少争议，为了验证兰格的实验，英国广播公司（BBC）最近重做了一次她的实验，邀请 6 名英国明星重返 1970 年的当红时期。

除了环境的设计回到那个时期，BBC 还让他们重温了一些生命中的重要时刻，例如重返大剧院进行演出等。

仅仅两天，他们的记忆力、体力、精力、智力都有了明显进步。

惊人的结果让兰格的研究再一次进入人们视野。

她说：“大部分研究结果都是一个普遍规律，而我想寻找每个人身上的可能性。”因此，她把自己的研究成为 “可能心理学”。

作为积极心理学的奠定者之一，兰格一生获奖无数。为了纪念她对心理学的突出贡献，好莱坞曾经拍摄了一部传记电影《倒时钟》（Counter Clockwise)，记录了她的故事和研究。

03、什么让我们的生活少了可能性？

专念的反义词是潜念，意思是把思维固定在了一些死规则上，不假思索。

生活中的潜念其实很常见，比如有人认为女孩子生了娃就不该太爱美了：“都当妈妈了，还那么爱美干嘛？”

家里的长辈们一听说出去旅行，就会拒绝说：“都一把年纪了，还能去哪玩？”

类似的潜念还有很多：

30 就该生孩子了

40 就人老珠黄了

70 就走不动了

……

没有房子就想结婚，做梦

一把年纪了还考研，疯了

而事实真的是如此，不能改变吗？

兰格一直提倡的专念，就是告诉我们，要打破所谓的经验，去创造新的规则。

妈妈也可以每天化妆美美哒，老爷爷也可以背起背包环球旅行。

我读研究生的时候，班上年纪最大的同学，孩子已经读高中了，她一边工作一边带孩子一边学习，跟我们一起毕业了 —— 谁说年纪大了不能读研呢？有人一直在创造新的可能性。

04、运用专念，活出新生活

下面请大家来回答 2 个问题：

1. 地铁口有人给你发传单，你会有什么反应？

A.接过后下一秒扔进垃圾桶

B.瞄一眼标题，然后下一秒扔进垃圾桶

C.仔细看看传单上的内容，说不定是自己感兴趣的

2. 去参加一个聚会，你发现其他女孩子都穿着裙子，而且是类似礼服的裙子，而自己穿着一条牛仔裤，你会有什么反映？（如果你是男生，就当其他男的都穿着西装）

A.完了，我看起来一定巨丑，没脸待下去了，走吧

B.继续留下来参加，但是全程不安，觉得自己很另类

C.真好，我是最与众不同的一个

这两个问题的回答，反映了 2 个层面的专念水平。

第一个问题面对司空见惯的事物的态度。

每天都接收传单，我们看多了可能早就司空见惯了，所以不假思索地丢掉。但是运用专念的人，会时时保持开放的态度，在平凡中发现新事物，学到新技能。

第二个问题则关于我们对自我形象的认识。

依靠潜念的人，往往会根据周围人的眼光来认识自己，对自己有一个封闭的认识；而专念会让我们对自己的认识更多元化，更开放，也更能够接受自己身上的可能性。

那么回到文章最开始的问题，究竟这些可能心理学跟我们的新年愿望有什么关系？

少女想告诉你，运用专念去生活，你的新年愿望会更加容易实现，生活会变得更精彩。

1. 做一件一直想学却从来不敢尝试的事

兰格不仅是一位心理学家，还是一位风格独特的画家。

但是你绝对不会相信，她开始学画画时，已经晚年了。

很多人会觉得画画是要从小培养的，但是晚年才开始拿画笔的她，得到了著名美术家的赞赏，有了很多自己的作品，下面这本书的封面就是兰格的画：

看到这，少女重新写下一个新年愿望，学钢琴。

我从小想学钢琴，但是小时候家里穷，买不起；长大后每次看到别人弹钢琴就特别羡慕，但是会觉得自己没有从小练，是肯定学不好的。

兰格教授晚年还能成为画家，我才二十多岁怎么就不能学好钢琴呢。（此时时差大叔正在用眼神鼓励我：“期待你的表演。” ）

2. 打破无聊的生活怪圈

少女的一个好朋友，在家乡的事业单位工作了 4 年，每天重复一样的工作，他觉得百无聊赖，一点兴趣都没有。

之前每次劝他辞职，他都会说这是多么 “稳定、高收入” 的好工作，一旦辞职了肯定找不到更好的。

他自己的思维定势就是：我喜欢的工作，肯定都看不上我；现在的，已经不错了。

今年，他终于终于下定决心辞职了，想做自己真正热爱的事。

我相信，他一定能找到一份很棒的工作，哪怕没有之前的稳定，但是一定会变得快乐很多。

写在最后

看到这，你的新年愿望是不是要重新写了？

希望我们的生活都能多一点专念、多更多可能、多很多精彩。

最后，少女送给大家一句话：

少说 “不可能”；多问 “为什么不？”

References / 参考的文献资料：

[1] 埃伦·兰格. (2012). 专念:积极心理学的力量. 浙江人民出版社.

[2] 埃伦·兰格. (2016). 生命的另一种可能. 人民邮电出版社.

[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.

[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9

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