回想一下，你有多少次感叹过，明明这些事情我都明白，可是自己就是做不到，世界上最遥远的距离是什么？莫过于此了吧，知与行之间的距离，多少次你告诫自己，要行动，坚持，要养成良好的习惯，自律。可是你发现你没坚持两天，又不知道什么时候放弃了，尤其是当代社会下，我们每天被海量的自媒体信息包围着，我们确实学习到了很多东西，但又有多少是你运用在实际当中的呢？很多时候道理都懂就是做不到怎么办？

你只是在“积累”知识，还是真正改变了自己的习惯?

我们要怎样才能把把知识真的应用到实践中，而不只是停留在“又学到新东西了!”的新鲜刺激和精神愉悦上。

下面，我们就来聊聊这个问题。

首先，我们分析一下：为什么会存在“知易行难”的情况?

我们知道，做一件事情本质上就是“动力-阻力”的博弈。那么，你不去做一件事情，无论背后有什么原因，归根结底，一定是因为去做的收益，比不上成本。

这里面的时间因素，扭曲了我们对收益和成本的判断。我们的大脑难以处理“长期”的信息——因为这里面隐含着太多的不确定性。所以我们会倾向于把“长期”的权重调低：无论是收益还是成本，只要时间足够长，我们都会倾向于认为它“不太重要”。

在心理学上,这就叫做“时间贴现”。可以发现，随着时间推移，我们对收益的感知(亦即效用)是下降的，且呈双曲线趋势。

这就是“知易行难”背后的本质原因：

我们之所以不去做那些“正确的事情”，是因为它们的收益被时间所扭曲了。

不但收益和成本会被扭曲，风险也会被时间所扭曲。

那么有什么方法，可以让我们更愿意去行动呢?

1.抛弃“漫无目的”的思维

你是否有过这样的心态：

我知道不能荒废时间，要做一些有价值的事情，但就是坚持不了。每次追剧、睡懒觉、打游戏，都会有一种负罪感，但一到周末，依然故我，就是克制不住自己。我该怎么办?

你可能很多次告诉自己「要自律」，不能再荒废时间，但这样的想法，往往都会无疾而终。

为什么会这样呢？

原因很简单：我们的思维是无法“落空”的，它一定要有一个焦点。

改变坏习惯的最好方法，是用一个新的行为去代替它，并持续不断地产生动力。

2.从“一分钟行动”开始

很多人的误区是什么呢？给自己规定了过于复杂的计划。

比如：每天跑半个小时步，看一个小时的书，写1000字……诸如此类。

这样的计划，先不说其可行性，至少就存在着两个问题：

1)让你每一天都疲于奔命，从内心里感到畏惧。

因为你每天所看所想的，都是“今天还有很多任务没有完成,我要去完成它们”。

2)偶尔有一两天没有完成任务，就会成为压力，让你感到挫败感，很容易就沮丧、丧气，从而难以坚持下去。

正如我一直所强调的：越精密、越复杂的系统，它也就越脆弱。

因为越精密，就意味着它的结构“节点”和“联结”越多，哪怕一点点意外，都很容易造成系统的崩溃。

更好的方式是什么呢？从最简单的系统开始，通过一点点的积累，慢慢对其进行优化、改造，最终实现一开始规划的蓝图。

这就是“一分钟行动”：不要给自己设定复杂的计划，而是从一分钟内可以上手完成的动作开始。

3.用产出倒推行动

无论做什么计划、养成什么习惯，你都要去思考：

我这样做，可以产出一些什么东西？为我带来一些什么改变?？

举几个例子:

学投资理财，是否可以以“拟定一份有效的家庭投资方案”为目标?

学程序开发，是否可以从“写一个爬虫,抓取自己感兴趣的数据”出发?

读书、获取知识，是否可以想着“我可以把它教给别人，跟别人一起分享”?

……

“产出”不一定是具体产物,也可以是虚拟的。比如满足感、自尊心、存在感,也可以是别人的感谢、认可、称赞和肯定……

这也是一种“产出”和“回报”，它会不断强化你的存在感和成就感。

把生活变成一个个有趣的小挑战，你会发现，很多看似枯燥、艰难的事情，都变得轻松了许多。

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