睡眠可以让人变得精力充沛，正常的睡眠，保持人的身体健康与精神状态健康正常。可是现在有的人睡不好，导致第二天精神状态不好，耽误事情。那么如何克服睡眠障碍呢，其实克服睡眠障碍很简单，想要知道怎么让自己睡个好觉的话，那么就可以接着往下看看方法哦！

克服睡眠障碍的方法一

调理肝脾。导致失眠的病因与肝脾失调有关系，所以要注重调理肝脾。

克服睡眠障碍的方法二

调整作息时间。人的睡眠是一种昼夜节律性的生理活动，这种节律紊乱，睡眠质量自然出现问题，要调整好作息时间，昼夜分明，尽量少熬夜。

克服睡眠障碍的方法三

调整情绪。有些人睡不着可能是因为某些事烦心，也可能是太过兴奋，由此失眠也可分为烦恼型、紧张型、兴奋型等等。要对症下药，在睡觉前不要恼怒，不要激动，调整自己的情绪，保持心平气和。

克服睡眠障碍的方法四

睡前运动。晚上可以散散步或者是慢跑，做一些体力消耗不是很大的运动，当自己感到累的时候，就可以直接上床休息，这样入睡可以快些。

大家可以按照上面的方法调整自己的睡眠，如果是睡眠障碍严重的人或者自己调整不好可以去看看医生。充足的睡眠真的很重要，大家一定要重视，不要觉得无所谓。

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