每当遇到烦心事的时候，都想要找个人倾诉，把心里话说出来，得到了安慰，心里会好受很多。但是并不是所有时候都有那么一个人，在没有人在你身边的时候，这时候怎样调节心烦的心理呢？其实想知道在无人倾诉的时候如何调节心烦的方法很简单，只需要你接着仔细看下方的文章就可以了哦，可以让你学会调节心烦的方法哦！

方法一：向自己倾诉

在心烦意乱的时候，可以和自己唠叨唠叨，但不是像精神紊乱一样随便乱说。当你想要和自己的说话的时候，心理上就产生了一种可以中和不良情绪的应激反应。当心里话说出来后，自己的烦恼也会随之减少。而且自己和自己和我说话，不会泄露任何隐私，也不用怕自己的秘密被别人知道。所以在没有人可以倾诉的时候，试试和自己说话。

方法二：向宠物倾诉

宠物不仅仅是玩伴，还是忠实的伙伴。宠物是很有灵性的，当你无人倾诉时，试试和宠物倾诉。它们不会开口安慰你，更不会把你的秘密说出去。在你向它们倾诉的时候，它们会安静地听着，而且它们好像会感同身受一下，会看着你，会舔你，用它们的方式来安慰你，这个时候你也会得到安慰。

方法三：把烦恼写出来

其实有时候烦恼太多是因为大脑里积聚了太多不完整、不准确的负面信息。如果你把这些信息写成日记，可能还会在写的过程中理清思路，想明白让你烦心的事情，在写完之后，把不愉快留在日记本上，自己的烦恼也就减少了很多。“把烦恼写出来”是一种减压方法，如果一直采用这种方法排除烦恼，心态也会变得积极。

在烦恼但无人倾诉的时候，不要觉得孤单，不要因为这个再增添烦恼，试着用上面的方法去调整自己的情绪，心情会好很多。

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