很多人在遇到类似于上台演讲或者上台表演的事情时都会紧张，而紧张的情绪会影响发挥，表现出的效果也就不好。到底缓解紧张的方法有哪些呢，只有了解了怎样缓解上台紧张的情绪，我们以后上台的时候才可以发挥出自己最大的实力，所以大家移动你该要学会如何缓解紧张哦！

缓解紧张方法一：降低标准。

大多数人紧张是因为怕自己表现不好，或者是观众不满意等等，这都是太过追求完美、在意自己的表现，适当地降低对自己的标准，这样有助于自己的发挥。

缓解紧张方法二：含口温水。

在自己上台前的几分钟，含一口温水在嘴里，不要着急吐掉，过两三分钟把它咽下去或者吐掉，这样可以帮助舌头和口腔肌肉的放松，喝下去还可以润嗓子。

缓解紧张方法三：在手里攥个东西。

上台的时候可以在手里攥个小东西，比如：手帕、纸巾等等，都可以缓解紧张。

缓解紧张方法四：目光紧盯一个地方。

在台上的时候，可以目光集中于一个地方，不要东张西望，因为台下的观众是可以影响你的情绪的，这样还可以帮助你集中精力，更好地表现。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。