无论是生活还是工作之中，我们有时候会有一些反常的表现与想法，其实很多时候是因为我们承受的压力太大了，很多人并没有认识到这一点，你需要认识自己承受的压力，并且通过更多的方式让自己做出调整，什么时候你的压力会很大呢？如果你这么想，那么可能你需要减压了！

你的语言之中充满了“应该”

应该”，代表着规则、原则、规定和不得不，这些条条框框的要求就像一条条钢筋组成了一系列不可逾越的行为规范。当你在与别人进行交谈的时候，或者看见一些事情的时候，一直以一个指导者的角度去看问题的时候，可能你的压力会很大！

你会给其他人贴上“标签”

你会给你附近的人，甚至是你的家人和朋友贴上标签，去分析别人的性格，对人下菜碟，这个时候可能你会有很深的交际压力啊！

但是用贴标签的方式认识自己和他人都是片面的，人格之复杂，如璀璨星空，难以穷尽其内涵。

总是会担心有不好的结果

这个世界上的任何事情，除了意外与不可抗力，都是有一定的发生概率的。每次你总是将一些事情往悲观的方向去想，事情还没结果你就做好最坏的打算，那么放松一下吧！

经常过度概括性的发言

你可能看见一个人的某个举动的时候就会猜测甚至断言他怎么样了，就好像你出门买东西之前看见孩子在玩手机，回家看见孩子还在玩手机，那么你出去这么久孩子一定一直在玩手机等等类似的事情！请不要以偏概全，一叶障目啊！

常的焦虑，可以带来动力。而一旦焦虑感让人难以控制和忍受，那就有可能是这些思维方式占据了你的心智，成为了你的主流思考模式。要想恢复正常的焦虑，就要对这些思维方式进行清算，同时，还要培养灵活的、发展的和辩证的思维模式，才能有效降低过高的焦虑。

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