现在越来越多的人会被抑郁症困扰，当别抑郁困扰的时候整个人会很脆弱，而很多抑郁症患者身边的亲人可能不是很了解应该怎么去对待抑郁症这件事，有时候会展现了“暴力”的一面，这个世界上不存在“什么样的人更容易成为暴力的受害者”这样的问题，每个人都可能遭受到暴力的对待，请不要暴力对待抑郁症患者！

暴力是一个系统性的东西。

它看似粗鄙，但其实非常的精细，并不一定要靠肢体上的行为来完成。

仅仅是社会生活中的种种偏见和惯性，就足以让施暴者很轻巧地操纵受害者。

而在这些宏观的因素之外，暴力的产生也有施暴者和受害者之间的互动这样非常微观的一面在。

暴力对待之情绪绑架

当一个人患上了抑郁症之后会很脆弱，根本离不开人的照顾，而照顾的人也确实很辛苦，但是请不要一直强调你为了照顾抑郁症患者而做出了多少牺牲，也请不要一直强调，你对抑郁症患者的各种期望，这些情绪绑架往往伴随着厉声的呵斥或者是声泪俱下的控诉，都非常有用。

他们往往迫使我对他们的要求言听计从，而对他们的行为不做计较：

毕竟我一直被告知我对他们有亏欠。

但其实这些都会对抑郁症患者有很大的情绪负担呢！

抑郁症患者是非常需要支持理解和沟通的，很多抑郁症患者会被“冷暴力”对待，因为患了抑郁症觉得这个人不正常，少接触，能不理就不要理睬了，甚至，还会有一些故意去伤害患有抑郁症的人呢！

第一，抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

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