生活中很多人会在意别人的评价和看法，有时候别人对自己的一句评论或者一个看法会影响自己很久，甚至有时候别人的一些讨论都会被自己对号入座，让自己很苦恼，其实这种都是属于过度敏感，容易被一些小事就影响心情怎么办？

其实适度的敏感能够让我们的生活顺风顺水，因为能够让我们关注到很多别人忽略的细节，但是过度敏感就会打扰到我们自己和别人的生活了！

很多人因为自身原因会过度敏感，有些人因为胖，所以当听见别人说胖或者说猪类似的词语的时候都会很关注，甚至会莫名的生气，过度敏感的人会喜欢一个人胡思乱想；别人说的话很容易让自己的情绪变化；受他人影响较大；感情方面容易敏感多疑不自信；别人说一句不经心的话可能会让你想好久。

过度敏感者有以下5个特征：

1.面部特征：过度敏感者会长得比较精致，比如淡淡的眉毛、大大的眼睛、小巧的鼻子、小巧的下巴。这可以作为你判断对方是不是过度敏感者的一个重要依据。

2.体型：如果对方的身材比同龄人瘦弱或者娇小，比如肌肉比较小、四肢纤细、骨密度低，这类人多半也会更加敏感。

3.总是呆在舒适区：虽然所有人都讨厌改变，喜欢呆在舒适区，但是为了实现某个目标，还是会走出舒适区，去接受挑战和改变的。而过度敏感者却想一辈子都呆在舒适区，因为他们忍受不了改变所带来的情绪波动。

4.不喜欢竞技类的活动：过度敏感者是和平爱好者，他们不喜欢竞争，也不喜欢各种需要争名次的活动，哪怕是没有肢体接触的棋牌类活动也不喜欢。

5.不能忍受批评：虽然所有人都不喜欢被人批评，但是面对同一句很轻微的批评的话，其他人最多难受几个小时，而过度敏感者会难受好几天。

那我们应该怎么克服过度的敏感呢？

首先要提高自己的心理素质，让自己有自信，认清别人对自己无意的评价，“宽以待人”。

第二，要信任别人，不要妄加推测别人对自己的看法，不要总是怀疑别人，对别人有戒备心。

第三，学会全面的，辩证的看待人和事物。别把人看的太坏，换个角度思考一下说不定就释然了。

第四，及时释疑、解惑。在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。

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