神经紧张怎么缓解？很多人在生活中的压力都很大，忧虑也多，加上休息不够，导致精神不振，神经紧张，容易紧张激动一般多见于恐惧症，会影响到生活质量，还会危害到你的健康，常出现情绪激动，出汗，脸红，心慌，胸闷等症状，还会经常反复发作，今天为各位分享一下克服神经紧张的方法！

要学会自我疏导，首先要保持一个良好愉快的心情很重要，每天多做一些可以使心情舒畅的活动，多做一些可以使自己放松的运动，每天适当的运动，可以有效的减少精神紧张的发生。

保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

深呼吸，最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸，感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

想要缓解或者是消除精神紧张，听一些轻音乐是一件非常不错的事情哦。而且对于消除精神紧张有很好的效果。

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