压力大易抑郁如何预防抑郁？当下生活节奏快，竞争激烈，在各方面的压力的环境中，很多白领，面临就业的学生，特别容易患抑郁症，当外界各种过大的压力，内心较高的期望值，两者难以得到平衡额的，体内抑郁因子，就开始活跃，若能及时排解不良情绪或就诊则能较快恢复，但任由其发展，将往往导致自残，自杀等悲剧发生，那么我们该如何预防呢？

每天都要保持一个良好的心态，享受简单的愉悦，就好比每天清晨醒来时，不要去想太多繁忙的工作，复杂的同事关系，繁琐的家务事，而是让自己享受此刻的放松，并且告诉自己，太阳升起的时候，都是崭新的。

预防抑郁症就要从多方面入手，不能因为多吃面食会导致抑郁症就选择不吃主食，这是很不明智的选择，那么该如何预防抑郁症呢，快来参考一下的方法吧！希望可以对你有帮助。

每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充充电，多学习一些新的东西，不要整天没事就开始胡思乱想，这样很容易产生心理的疾病。

增强自我的心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，列如可以进行运动，倾诉，写日记，转移等等。

拓宽视野，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能的不让那些负面消极的情绪侵占自己的意识。

要提高注意力，当遇到一些烦心事儿的时候，可以尝试改变自己的心境，可以先做几次深呼吸，然后闭上眼睛，在心中重复默念着，可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变，而获得平静。

积极参加各类实践活动，锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康，预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等等。

如果以上都对你没有什么效果，适当的时侯也可以进行心理咨询，相信专业的老师，帮助你走出低落情绪，一定要及时解决，不要一拖再拖，严重了才想起进行治疗。

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