拖延症并不是懒！很多人常常把拖延症与懒联合到一起，并不然，可能有一些人还不是很熟悉拖延症，不知道究竟是什么病症，尤其是年轻人中往往就会出现这种拖延症，好像现在每一个人都会有这种拖延症，怎么克服拖延症？拖延症的持续发作，将会是中恶性循环，越拖延就越焦虑，从而影响正常生活和学习。

从设立目标做起，吧自己将要做的事情全部写到清单上，大事项可以具体注明计划完成所需要的步骤，包括每一步怎么做，每一步要在什么时间内完成，都要给自己一个明确的要求，如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施，相反，如期完成或能提前完成要给自己一个奖励，奖励可以自己来定咯。

将重要工作安排在效率最高的时间，一天之中最高效的时间因人而异，有的人高效时间集中在上午九点到十一点，有的人高效时间则在晚上，不过这些都没有关系，只要按照作息规律找准自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现自己的效率超乎想象。

学会集中注意力，确定一个固定的时间段，最佳时长为一到两个小时，专注于做自己计划完成的任务，可以是阅读复习一个课文的章节，或者撰写一份工作报告，但必须注意的是要专注于这段时间以是阅读复习一个课文的章节，或者撰写一份工作报告，但必须注意的是要专注于这段时间内完成任务的质量和效率，尽量心无旁骛。

学会总结，根据当天的事件完成情况总结自己的优缺点，找出出现低效率的潜在因素也相当有必要。但是在生活中，如果一件事情非常的简单立马就能够做成，而且成效非常不错的话，估计很多人就不会再有拖延症，而是会选择立刻的去完成，这简单的来说其实就是一种心理作怪。

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