如何预防秋季抑郁症？秋天对人的心理状态影响很大，如果总是处于阴天，常常缺少阳光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情绪之中，秋季是病情波动的敏感时期，尤其是抑郁症患者，为什么秋季是抑郁的高发期呢，秋天褪去了夏天的热闹，所以人们在秋季总是会莫名的生出一些伤感，外加上个人性格因素，反而会生出更多的悲伤情绪，这也正是抑郁症在秋季高发的原因。秋季抑郁症的表现有哪些呢？

秋季抑郁症的表现：

思维迟缓，患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思想闭塞，自觉，脑子好像是生了锈的机器，脑子像涂了一层糨糊一样，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

心境低落，主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，轻者闷闷不乐，无愉快感，兴趣减退，重者痛不欲生，悲观绝望，度日如年，生不如死，典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化，在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感，无望感，无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

如何预防秋季抑郁症？

保持愉快的情绪状态，世上并没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是每个人的前途都是无限光明灿烂的，我们必须时时刻刻勉励自己，比上不足，比下有余，有得必有失，有失必有得，大事讲原则，小事讲风格，知足常乐，难得糊涂，自得其乐。

加强日照量，光照量，研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。

建立可靠的人际关系，一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

注意科学的生活方式，失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

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