焦虑情绪与焦虑症有哪些区别？焦虑情绪是人类的一种正常情绪，只要这种焦虑是在可控范围内的，偶尔焦虑是很正常的，但持续的焦虑，可能导致焦虑症，所以我们要做好缓解的措施，焦虑症的出现，会严重的影响身心健康，所以一定要想尽办法来克服焦虑症，那么如何缓解焦虑？

焦虑情绪与焦虑症的区别：

影响不同，正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

诱因不同，正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。

时间不同，焦虑情绪随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。

如何缓解焦虑？

心理放松：不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。当你焦虑不安时不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

增加自信心：没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

转移注意力：焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

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