身体健康是革命的本钱，是人生最大的财富，越来越多的人已经开始注重养生了，就连80，90后都开始研究养生知识了，你还在消耗自己的的健康吗？经常熬夜刷剧，通宵游戏，抽烟喝酒，一系列的不健康的行为，十个早衰的坏习惯我想你可能正在做，快来看看吧，不要在这样伤害自己的身体了，为你准备了健康知识大全，要懂得爱护自己的身体！

十大坏习惯有哪些：

1、喜欢熬夜

记住，不要熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

2、家庭不和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。

3、心态失衡

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

4、抽烟

抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

5、醉酒

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

6、不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易催生胆结石，让人更显老。

7、不科学运动

吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。

8、用滚开水泡茶

泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。

9、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

10、睡前不洗脸

面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

正确补水的建议：

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水。

起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水

睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

日常起居五忌

忌如厕看报看手机：

许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

忌洗澡时间过长：

洗澡时间不宜过长。

忌睡觉窗户紧闭：

如果门窗紧闭，室内二氧化碳量会快速增加，不利于健康。睡时最好留点窗缝。

忌清晨吸烟：

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。

忌空腹喝牛奶;

空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。

健康三个半分钟:

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

坐起来又坐半分钟。

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。

健康三个半小时:

首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

健康四大基石：

均衡的营养，适量的运动；

良好的睡眠，愉快的心情。

四个最好：

最好的医生是自己，

最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，

最好的运动是步行。

健康谚语：

五谷加红枣，胜似灵芝草；

精粮合口味，粗粮润肠胃；

多食一点醋，不用到药铺；

晨起一杯水，到老不后悔；

苹果每日啖，不用去医院；

常吃萝卜菜，啥病也不害；

大蒜是个宝，常吃身体好；

豆腐配海带，常吃除病害；

多食一点姜，不用开药方；

白菜萝卜汤，益寿保健康；

热天半块瓜，药物不用抓；

心虚气不足，桂圆米粥煮；

早上喝盐汤，胜喝人参汤；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

辣椒尖又辣，长食助消化。

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