人到中年，身不由己，不是毫无道理的，人一到了中年，就要承受来自各方的压力，不仅辗转职场，家庭的责任也不能落下，孩子和父母都需要照顾，分身乏术也不能形容中年人的精疲力竭，各方面的夹击让中年人感受到深深的焦虑，尤其是女性，要比男性更容易换上焦虑，人到中年焦虑该怎么办？

焦虑在我们的生活中并不少见，可能是大多数年轻人心中反反复复的情绪。焦虑的程度不同，也会有不同的反应休闲。对于轻度的焦虑症患者来说，焦虑是一种担心、害怕、紧张的情绪，但是严重的焦虑患者就不只是心理紧张了，有时还会伴随头晕、呼吸急促、恶心等症状。

在这个什么都需要竞争的社会，职场剧变、家庭的事故，以及自我的矛盾，都会常常让人生出焦虑的情绪。焦虑已经成为了快时代的标志，是很多人尽力也不能避免的。那么除了寻求专业医生的帮助之外，我们自身又能做什么呢？

清晰内心焦虑的原因

一个人的焦虑总是有原因的，那么可以在焦虑产生时把原因写下来。比如职场关系的不融洽，家庭成员关系的紧张，经济问题等等，都可以直接卸载纸上，而且尽可能写的具体一些。比如同事到底哪个举动让你不开心？家人是否忽略你的感受？经济碰到了什么问题等等。

原因清楚之后，还要把自己之于这些问题的真实感受一并写下来。无论感受好与爱，最好都能如实写下来。在写的过程中你可能还会冒出更多的想法，不要停下来，把这些情绪都全然写下来。

写作能够帮助我们整理思绪，它也是我们宣泄情绪最好方式的一种。当你慢慢把情绪转化成文字时，心情也能慢慢地得到平复。当你写完之后能够从头到尾读上两三遍，你就会发现你绕不开的问题也不能困扰你，问题就是你的情绪在做过。因为有些问题并不能算作真正的问题，你携带的情绪过多才会放大这些问题。所以，把这些情绪都抛开，才能让问题得到真正得到解决。

找出问题背后的原因

既然问题已经被抽离出来，那么就要为解决问题付出行动。如果后来的行动非但没有让问题得到解决，反而带来了更多的问题，那么一定是某个环节出了错。关键的原因可能是缺少系统性的思考，按照固有认知去解决问题并不是总能奏效。系统性的思考才能心灵得到最大限度的转变，还会影响到我们接下来采取的行动。思维的方式可以被刻意训练，比如头脑风暴、思维导图的方式来进行思维训练，这样才能让我们从原来的思维方式中跳脱出来。

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